Zdrowe odżywianie | Blog dietetyczny LightBox

3 przepisy na wegetariańskie Święta

Zachowanie diety wegetariańskiej może okazać się wyzwaniem w okresie świątecznym. Dania serwowane podczas Świąt (oprócz Wigilii, która tradycyjnie jest wegetariańska) to głównie pieczone mięsa, pasztety czy wędliny. Co w takim razie postawić na stole, gdy nie jesz mięsa? Poznaj kilka bezmięsnych świątecznych dań i przekonaj się, że dieta wegetariańska to nie problem.

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

5 świątecznych superfoods

Superfoods to żywność o wyjątkowych właściwościach, która wywiera szczególnie korzystny wpływ na organizm. Superfoods są źródłem składników pokarmowych o udowodnionym silnym działaniu prozdrowotnym. Te niezwykłe produkty możesz włączać do diety, kiedy tylko chcesz - także podczas Świąt możesz zadbać o to, aby uroczysty posiłek był nie tylko pyszny, ale i zdrowy. Oto 5 świątecznych superproduktów, które Ci to ułatwią.

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Święta mogą być zdrowe!

Jeśli dbasz o swoją dietę, zbliżające się Święta mogą wywoływać lekki niepokój - zwłaszcza, gdy mają to być Twoje pierwsze Święta „na diecie”. Zastanawiasz się, czy przy świątecznym stole uda Ci się konsekwentnie przestrzegać wszystkich postanowień żywieniowych? Boisz się, że stracisz kontrolę? Weź głęboki oddech. Święta mogą być zdrowe, nie odbierając Ci radości płynącej z rodzinnych spotkań. Oto kilka wskazówek.

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Tłuszcze niezbędne w diecie

Jeśli odchudzanie nie jest Ci obce, możliwe, że masz za sobą etap diety niskotłuszczowej. Długo słyszeliśmy przecież, że tłuszcz (każdy!) jest dla naszego zdrowia wrogiem numer jeden. Często zdarza się więc, że posłusznie rezygnujemy z olejów, orzechów, łososia czy awokado. To prawda, że tłuszcz jest kaloryczny, ale jednocześnie niezbędny. Dowiedz się, jakich produktów unikać, a które tłuszcze powinny na stałe zagościć w Twoim jadłospisie.

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Burak – warzywo mocy

Jesienią szczególnie często sięgamy po warzywa korzeniowe. Wśród nich wyjątkowymi wartościami odżywczymi charakteryzuje się burak - przedstawiamy jego zdrowotne właściwości oraz kilka pomysłów na to, jak (pysznie) włączyć go do swojego jadłospisu.

Plan na jesienną zmianę nawyków żywieniowych

Adriana Szulińska

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Plan na jesienną zmianę nawyków żywieniowych

Jesień wcale nie musi być czasem zakopania się pod kocem. Może być pretekstem do „wzięcia się w garść” - dla wielu osób powrót z wakacji jest równoznaczny z powrotem do codziennej rutyny i może być to świetna okazja do wprowadzenia nowych nawyków. Kiedy robi się chłodniej, spędzamy mniej czasu na zewnątrz, nie kuszą nas wszechobecne budki z lodami i w niepamięć odchodzą wieczory spędzane przy grillu. Jesienna zmiana nawyków to doskonały pomysł.

Adriana Szulińska

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Jak się zmotywować do odchudzania?

Czujesz, że warto zrzucić kilka kilogramów, ale wciąż trudno Ci zrobić ten pierwszy krok? Ciągle szukasz wymówek, aby odłożyć przejście na dietę? Podpowiadamy, co zrobić, aby zmotywować się do zadbania o siebie, odchudzania i nauki zdrowych nawyków żywieniowych.

Fit desery – czy mogą namieszać w diecie?

LightBox

ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Fit desery – czy mogą namieszać w diecie?

Dbanie o zdrowy wygląd i dobrą sylwetkę to nie tylko kwestia mody. Najwięcej osób decyduje się na dietę z powodów zdrowotnych. Odpowiednie składniki w codziennych posiłkach, nie tylko dodają energii, ale również dbają o prawidłową pracę organizmu. Czy fit desery także mogą być częścią zbilansowanej diety?

Detox – must have czy chwyt marketingowy?

Adriana Szulińska

ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Detox – must have czy chwyt marketingowy?

Zapewne podczas surfowania po internecie nie raz rzuciła Ci się w oczy reklama rewolucyjnego sposobu na skuteczny detoks. Według zapewnień tych, którzy proponują wszelkiego rodzaju diety i kuracje oczyszczające, detoks to najlepszy sposób, aby wrócić do szczupłej sylwetki i odzyskać zdrowie. Czy na pewno właśnie tak to działa? Czy istnieje jakiś tajemniczy sposób na posprzątanie swojego organizmu z zanieczyszczeń i czy naprawdę tego potrzebujesz?

Adriana Szulińska

ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Prebiotyki, probiotyki i mikrobiom

Czy bakterie kojarzą Ci się tylko z chorobami? Twoje ciało zamieszkują miliardy bakterii, a ich łączna masa to ok. 2 kg! Bakterie zwane mikroflorą jelitową wcale nie są szkodliwe, a wręcz przeciwnie, odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Aby zadbać o swoje zdrowie, należy zapewnić bakteriom jelitowym jak najlepsze warunki do życia.

LightBox

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Pomysły na zdrowe i lekkie śniadania

Śniadanie jest uważane za najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dlaczego? Ponieważ to ono daje siłę i energię na pokonywanie codziennych wyzwań. Nie jest jednak obojętne, co znajdzie się na Twoim talerzu. Zbilansowane posiłki i smaczne dodatki, pozwolą na prawidłową pracę organizmu i dobre samopoczucie.

Dieta w chorobie Hashimoto i niedoczynności tarczycy

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta w chorobie Hashimoto i niedoczynności tarczycy

Jeden z najczęściej pojawiających się w gabinecie dietetyka problemów zdrowotnych to schorzenia tarczycy. Szczególnie często występuje niedoczynność tarczycy w przebiegu choroby Hashimoto, czyli autoimmunologicznego zapalenia tarczycy. W tym przypadku dieta spełnia kilka ważnych funkcji – pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, łagodzi stan zapalny, dostarcza składników odżywczych niezbędnych do prawidłowej pracy tarczycy oraz wpływa na powodzenie leczenia farmakologicznego.