Zdrowe odżywianie | Blog dietetyczny LightBox

Superfoods

Superfood to naturalna żywność bogata w składniki odżywcze o wyjątkowych właściwościach zdrowotnych. Często w tym kontekście słyszymy o takich produktach jak jagody goji, jagody acai, quinoa, algi morskie, nasiona chia czy spirulina. Wydają się one nieco egzotyczne, więc trudno nam się przekonać do ich stosowania.

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Ile białka w zdrowej diecie?

Białko jest jednym z głównych składników budulcowych organizmu. Istotna jest nie tylko ilość białka w diecie, ale także jego jakość. Warto zatem wiedzieć, jak prawidłowo skomponować swój jadłospis pod tym kątem.

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Czego nie jeść?

Czy są takie produkty spożywcze, które zdecydowanie należy wyrugować z diety, ponieważ nawet w niewielkich ilościach są na tyle niekorzystne dla zdrowia, że najlepiej zupełnie ich unikać?

5 przepisów na pyszne potrawy świąteczne w wersji fit

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

5 przepisów na pyszne potrawy świąteczne w wersji fit

Święta to tylko kilka dni, więc jeśli na co dzień zdrowo się odżywiasz, to nic się nie stanie, jeśli w tym czasie po prostu pozwolisz sobie na trochę luzu. Z drugiej strony nic nie stoi na przeszkodzie, żeby świąteczne potrawy przygotować w zdrowszych wersjach. Oto kilka przepisów, dzięki którym nie będziesz mieć wyrzutów sumienia.

Czy dorosły człowiek trawi laktozę? Mity na temat mleka zwierzęcego

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Czy dorosły człowiek trawi laktozę? Mity na temat mleka zwierzęcego

Zdaniem niektórych mleko zwierząt nie jest odpowiednie dla człowieka. Można też spotkać głosy, że spożywanie produktów mlecznych wiąże się z podwyższonym ryzykiem różnych chorób i niekorzystnie wpływa na zdrowie. Czy wykluczenie produktów mlecznych z diety może przynieść nam jakieś korzyści?

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta przy insulinooporności

Zanim insulinooporność przerodzi się w pełnoobjawową cukrzycę, potrafi wyrządzać w organizmie niemałe szkody, dlatego tak ważna jest wczesna diagnostyka i leczenie. Właściwa dieta jest tu kluczowa. Jak ochronić się przed konsekwencjami nadmiaru insuliny i jednocześnie obniżyć masę ciała?

Kawa, wino, herbata - czy są dozwolone na diecie?

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Kawa, wino, herbata - czy są dozwolone na diecie?

Najlepszym źródłem nawodnienia organizmu jest zwykła woda. Ale czy na diecie należy zupełnie wykluczyć inne napoje i zrezygnować z pobudzającej porannej kawy i aromatycznej herbaty? Czy kieliszek wina położy się cieniem na diecie?

Rozgrzewające przyprawy na jesienne chłody

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Rozgrzewające przyprawy na jesienne chłody

Z nadejściem jesieni pojawia się ochota na bardziej kaloryczne potrawy, które dostarczą niezbędnej energii. Na stół częściej trafiają dania o wyrazistym, a nawet pikantnym smaku. Na które popularne przyprawy warto zwrócić uwagę podczas przygotowywania posiłków, by jedzenie stało się naszym sprzymierzeńcem w walce z jesiennym chłodem?

Adriana Szulińska

ODCHUDZANIE ZDROWE ODŻYWIANIE

Błonnik – lekarstwo na talerzu

Dzięki swoim właściwościom błonnik pokarmowy reguluje pracę jelit, pomaga zachować szczupłą sylwetkę, a także obniża ryzyko wystąpienia wielu chorób i dolegliwości. Jak działa na nasz organizm i kiedy powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na jego obecność w codziennym jadłospisie?

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Zdrowe odżywianie w okresie menopauzy

Czy odpowiedni catering dietetyczny może pomóc w okresie menopauzy? Zdrowo zbilansowane posiłki dietetyczne pomogą zapobiec niedoborom żywieniowym, zmniejszą ryzyko wystąpienia nadwagi i chorób z nią związanych oraz złagodzą objawy menopauzy.

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Zdrowe bakterie, zdrowe jelita

Choć bakterie kojarzą się z czymś niepożądanym, w wielu przypadkach pracują na naszą korzyść, pełniąc wiele ważnych funkcji. Szczególne znaczenie mają bakterie w przewodzie pokarmowym – od prawidłowego składu mikroflory jelitowej zależy nasze zdrowie i samopoczucie. Jak wspomóc wzrost dobroczynnych mikroorganizmów?

Czy początek jesieni to dobry czas na odchudzanie?

Adriana Szulińska

ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Czy początek jesieni to dobry czas na odchudzanie?

Latem nieszczególnie lubimy się odchudzać. Większość osób czeka z tym do jesieni, licząc, że wówczas przestrzeganie zaleceń będzie łatwiejsze. Wakacje to bowiem czas odpoczynku i luzu, więc niechętnie narzucamy sobie ograniczenia. Czy rozpoczynanie odchudzania jesienią to rzeczywiście dobry pomysł?