Zamów! EN

Suplementy diety – czy i kiedy warto po nie sięgać?

LightBox LightBox  
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE
 

Sprzedaż suplementów w Polsce osiąga zawrotne rozmiary. Zapewne każdy intuicyjnie wie, co to jest suplement diety, ale warto znać szczegóły definicji, zawarte w ustawach i rozporządzeniach. W świetle prawa suplement to środek spożywczy, który zawiera skoncentrowane witaminy, składniki mineralne lub inne substancje, które wykazują efekt odżywczy lub inny fizjologiczny. W przeciwieństwie do leku nie ma on jednak właściwości leczniczych, nie może też zapobiegać chorobom. Suplementy diety mogą mieć postać tabletek, kapsułek, drażetek i innych podobnych form, co dokładnie jest regulowane w ustawie. Czy warto zatem stosować suplementy i wydawać na nie spore sumy? I czy zmienią cokolwiek, jeśli na codzień spożywasz zdrową dietę, w tym także odchudzającą dietę pudełkową.

Catering dieietyczny suplementy

@ marilyn barbone - Adobe Stock

Czy zdrowa dieta wymaga suplementacji?

Na każdym suplemencie znajdziesz oświadczenie żywieniowe „suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety”. Innymi słowy żaden suplement nie da Ci takich efektów, jak zdrowe i zbilansowane odżywianie. Jeśli Twoja dieta zawiera produkty pełnoziarniste, nabiał, mięso (lub jego zamienniki), warzywa i owoce, a nie masz żadnych stwierdzonych problemów z wchłanianiem, nie musisz obawiać się niedoborów i sięgać po suplementy. Nawet jeśli jesteś na diecie odchudzającej i spożywasz dietetyczne jedzenie, to jeśli odpowiednio je bilansujesz, raczej nie cierpisz na niedobory. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości do jakości swojej diety lub nie masz czasu, aby dbać o zbilansowane posiłki, pamiętaj, że zawsze możesz zamówić dietę pudełkową z dostawą do domu!

Chcesz cieszyć się dobrą kondycją organizmu? Zamów dietę w LightBox już dziś!

Kiedy warto sięgnąć po suplementy?

Są jednak składniki, których nie dostarczy w wystarczającej ilości nawet zdrowa, zbilansowana dieta. Należy do nich witamina D, czyli popularna „witamina słońca” . Nie znajdziesz jej w żywności w takiej ilości, która chroniłaby od niedoborów. Witamina D wydziela się w skórze podczas ekspozycji na słońce, ale pod naszą szerokością geograficzną tylko od kwietnia do września, w godzinach 10:00-16:00. Naukowcy alarmują, że większość Europejczyków boryka się z jej niedoborem, więc w tym wypadku suplementacja jest wręcz wskazana – najlepiej pod kontrolą lekarza. Szczególnie narażeni na deficyt witaminy D są pracownicy biurowi (cały dzień w pomieszczeniach!) oraz osoby, ktore nie jedzą ryb, szczególnie tłustych ryb morskich.

Inne sytuacje, gdy suplementacja jest niezbędna, wynikają z diet eliminacyjnych, chorób lub nadmiernego obciążenia organizmu. Na przykład na diecie wegańskiej należy suplementować witaminę B12. W trakcie i po antybiotykoterapii należy przyjmować probiotyki, w celu odbudowania mikroflory jelitowej. Dawkę i czas trwania suplementacji należy konsultować z lekarzem lub stosować się do instrukcji załączonej do opakowania.

Pamiętaj zatem, że jeśli masz do wyboru tabletkę z witaminą lub jej naturalne źródło, np. warzywo lub owoc – zawsze sięgaj po to drugie. Zdrowa dieta, która zawiera wszystkie podstawowe grupy produktów również działa profilaktycznie i zapobiega niedoborom organizmu. Jeśli nie wychodzisz teraz z domu, zamów catering dietetyczny, który zapewni Ci wszystkie niezbędne składniki odżywcze - i rozważ suplementację witaminą D!

 

Kategorie

Ostatnio dodane

Dieta bez laktozy - kto powinien ją stosować?
Dieta bez laktozy - kto powinien ją stosować?
Kompulsywne objadanie się
Kompulsywne objadanie się
Otyłość gynoidalna i otyłość androidalna
Otyłość gynoidalna i otyłość androidalna
Jak zdrowo schudnąć w miesiąc?
Jak zdrowo schudnąć w miesiąc?
Senność po jedzeniu
Senność po jedzeniu

Jaka dieta pudełkowa LightBox najlepiej pasuje do Ciebie?

diets-alt-slim-flex
Slim FLEX
1000 / 1200 / 1500 kcal
od 69 zł/dzień
diets-alt-optimum-flex
Optimum FLEX
2000 / 2500 kcal
od 78 zł/dzień
diets-alt-sport-flex
od 81 zł/dzień
diets-alt-slim
Slim
1000 / 1200 / 1500 kcal
od 58 zł/dzień
diets-alt-optimum
Optimum
1800 / 2000 / 2500 kcal
od 68 zł/dzień
diets-alt-sport
Sport
2500 / 3000 / 4000 kcal
od 72 zł/dzień
diets-alt-no-fish
No Fish
1000 / 1200 / 1500 / 2000 / 2500 kcal
od 58 zł/dzień
diets-alt-vege
Vege
1000 / 1200 / 1500 / 2000 kcal
od 58 zł/dzień
diets-alt-vege-plus-fish
Vege+Fish
1000 / 1200 / 1500 / 2000 kcal
od 58 zł/dzień
diets-alt-lactose-free
Lactose Free
1000 / 1200 / 1500 / 2000 / 2500 kcal
od 62 zł/dzień

Inne artykuły, które mogą Cię zaciekawić

powrót do góry
Wykorzystujemy technologię ciasteczek. Więcej informacji w naszej Polityce Prywatności. OK, lubię ciasteczka