Porady o zdrowym odżywianiu | Blog dietetyczny LightBox

Zdążyć przed latem – jak schudnąć nie narażając się na niedobory?

Wiosnę lekko czuć w powietrzu… Czy myślisz już o lecie? Jeśli po zimowym letargu Twoje ciało straciło formę i kształty, o jakich marzysz, mamy dla Ciebie kilka wskazówek – jak zdrowo i bezpiecznie schudnąć, zanim zamienisz dżinsy na szorty i sweter na koszulkę na ramiączkach. Masz jeszcze trochę czasu, zdążysz!

LightBox

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Jak zdrowo się odżywiać w czasie Świąt?

Podajemy kilka wskazówek naszych dietetyków, które ułatwią dokonywać najlepszych wyborów w te Święta.

Czy wiosna to dobry czas na odchudzanie?

Adriana Szulińska

ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Czy wiosna to dobry czas na odchudzanie?

Zastanawiasz się, kiedy jest najlepszy czas na dietę odchudzającą? Możesz to zrobić zawsze, jednak wiosna szczególnie sprzyja wypracowaniu zdrowych nawyków i utracie kilogramów. Z końcem zimy zwiększa się także motywacja do pracy nad sobą, bo pod lekkimi ubraniami trudniej ukryć mankamenty sylwetki. Tej wiosny postaw więc na zmiany, które poprawią Twoje zdrowie i samopoczucie.

Adriana Szulińska

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Jak nie przytyć wczesną wiosną?

Wielu z nas zimą poświęca mniej czasu swojej sylwetce. W końcu obszerne swetry i puchowe kurtki są w stanie wiele ukryć. Nie zawracając sobie głowy konsekwencjami spędzamy sporo czasu przed telewizorem, do tego nie żałując sobie przekąsek. Jakie działania należy podjąć wczesną wiosną, aby zimowe rozleniwienie nie przeciągało się w nieskończoność i nie przyniosło wzrostu na wadze?

Jak pod koniec zimy podnieść nastrój i samopoczucie poprzez dietę

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Jak pod koniec zimy podnieść nastrój i samopoczucie poprzez dietę

Chociaż zima w tym roku potraktowała nas wyjątkowo łagodnie, z pewnością marzysz, żeby już się skończyła. Ale co zrobić, kiedy do pierwszych ciepłych tygodni pozostało jeszcze trochę czasu, a Ty czujesz, że baterie właśnie rozładowują się do zera? Na szczęście w zdrowej diecie nie brakuje składników, które pomogą Ci odzyskać dobry nastrój, nawet w tym trudnym okresie.

Adriana Szulińska

ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Czy węglowodany tuczą?

Ogromną popularnością cieszą się diety, których głównym założeniem jest ograniczenie lub całkowita eliminacja węglowodanów. Na podstawie tego wiele osób błędnie wnioskuje, że węglowodany tuczą i należy ich bezwzględnie unikać. Tymczasem trzeba mieć świadomość, że na wzrost masy ciała wpływa wiele różnych czynników i nie można winić tu jedynie węglowodanów.

LightBox

ODCHUDZANIE PORADY

Catering dietetyczny – fakty i mity

Catering dietetyczny jest coraz popularniejszy. To niezwykle wygodna forma diety – posiłki są codziennie dostarczane do domu, a Ty masz wolny czas i zapewnione zdrowe odżywianie. Jednak na temat diety pudełkowej narosło wiele mitów. Jaka jest prawda?

Adriana Szulińska

ODCHUDZANIE PORADY

Jak powstrzymać napady głodu

Największym problemem odchudzających się jest głód. Bardzo często sprawia, że dieta staje się udręką. Ale ciągłe uczucie głodu podczas diety redukcyjnej wcale nie jest wskazane! Prawidłowo skomponowany jadłospis zapewnia spadek masy ciała nie wywołując dyskomfortu. Sprawdź jakie warunki powinna spełniać dieta odchudzająca, aby kojarzyła się z dobrym samopoczuciem, a nie pustym żołądkiem.

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta na zdrowe serce

Choroby układu krążenia należą do najczęstszych problemów zdrowotnych na świecie, choć występują głównie w krajach rozwiniętych. Ich przyczyną jest przede wszystkim styl życia – brak aktywności fizycznej i niezdrowa dieta. Badania naukowe są zgodne co do tego, że można zapobiegać chorobom układu krążenia oraz ich następstwom zmieniając to, co jemy. Od czego więc zacząć, jeśli chcesz mieć zdrowe serce i długo cieszyć się życiem?

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Superfoods

Superfood to naturalna żywność bogata w składniki odżywcze o wyjątkowych właściwościach zdrowotnych. Często w tym kontekście słyszymy o takich produktach jak jagody goji, jagody acai, quinoa, algi morskie, nasiona chia czy spirulina. Wydają się one nieco egzotyczne, więc trudno nam się przekonać do ich stosowania.

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Ile białka w zdrowej diecie?

Białko jest jednym z głównych składników budulcowych organizmu. Istotna jest nie tylko ilość białka w diecie, ale także jego jakość. Warto zatem wiedzieć, jak prawidłowo skomponować swój jadłospis pod tym kątem.

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Czego nie jeść?

Czy są takie produkty spożywcze, które zdecydowanie należy wyrugować z diety, ponieważ nawet w niewielkich ilościach są na tyle niekorzystne dla zdrowia, że najlepiej zupełnie ich unikać?