Porady o zdrowym odżywianiu | Blog dietetyczny LightBox

Co pić, aby być zdrowym i szczupłym?

Właściwe nawodnienie organizmu to jeden z najważniejszych warunków utrzymania zdrowia. Niedobór wody w diecie może być przyczyną gorszego samopoczucia, problemów jelitowych czy trudności z odchudzaniem. Zalecana ilość płynów to ok. 2 l dla kobiet i ok. 2,5 l dla mężczyzn. Jakie napoje są więc najodpowiedniejszym uzupełnieniem zdrowej diety?

Zdrowa sylwetka w każdym wieku – odchudzanie po pięćdziesiątce

Adriana Szulińska

ODCHUDZANIE PORADY

Zdrowa sylwetka w każdym wieku – odchudzanie po pięćdziesiątce

Po pięćdziesiątce w naszym ciele zachodzi wiele zmian metabolicznych i hormonalnych, które zmieniają funkcjonowanie organizmu. Często więc, pomimo niezmienionego stylu życia, zauważamy wzrost masy ciała. Dodatkowo utrata zbędnych kilogramów nie przychodzi już tak łatwo jak kiedyś. Na co należy zwrócić szczególną uwagę, aby zdrowo schudnąć po pięćdziesiątce?

Anna Sanicka

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Co jeść, żeby sprawnie myśleć

Nawet rano przed ważnym egzaminem możesz jeszcze zwiększyć szanse na dobry wynik – musisz zjeść odpowiednie śniadanie. Co zjeść przed egzaminem, żeby sprawnie myśleć i utrzymać koncentrację?

Adriana Szulińska

ODCHUDZANIE PORADY

Mity dotyczące odchudzania

Mimo, że zainteresowanie zdrowym odżywianiem nieustannie wzrasta, wciąż pokutują błędne przekonania na temat diety odchudzającej. Które popularne mity żywieniowe są najczęściej powtarzane i dlaczego nie należy w nie wierzyć?

Wiosenna odnowa: pięć postanowień zdrowotnych i dietetycznych na wiosnę

Adriana Szulińska

MOTYWACJA PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Wiosenna odnowa: pięć postanowień zdrowotnych i dietetycznych na wiosnę

Twoje plany z początku stycznia odeszły w niepamięć? Teraz masz szansę to naprawić. Zwłaszcza, że wiosenne postanowienia mają podobno więcej sensu niż te noworoczne. Gdy jest ciemno i zimno, czasem naprawdę trudno zmotywować się do działania. Dłuższe, cieplejsze dni oraz więcej słońca nastrajają pozytywnie. Wiosną mamy więcej energii, lepiej się wysypiamy i rzadziej doświadczamy spadków nastroju. Jak to wykorzystać?

Wielkanoc – jak przetrwać święta, kiedy jesteś na diecie

Adriana Szulińska

MOTYWACJA PORADY

Wielkanoc – jak przetrwać święta, kiedy jesteś na diecie

Czekasz na wiosnę? Cieplejsze dni i coraz większy wybór świeżych warzyw i owoców sprzyjają większej aktywności fizycznej oraz poprawie nawyków żywieniowych. Ale uwaga! Wraz z wiosną zbliżają się również Święta Wielkanocne, które wiążą się z mnóstwem pokus żywieniowych. Co zrobić, aby uczestniczyć w tych radosnych świętach bez wyrzutów sumienia?

Adriana Szulińska

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY

Jak schudnąć przed majówką

Wielkimi krokami zbliża się majówka. Można spędzić ten czas w domu, ciesząc się zasłużonym odpoczynkiem, ale dla niektórych może to być pierwsza w tym roku okazja, by pokazać się w plażowym wydaniu. Co zrobić, aby w mniej niż miesiąc jak najlepiej przygotować swoje ciało na występy w bardziej odkrytych ubraniach?

Dieta na lśniące włosy i mocne paznokcie

Anna Sanicka

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta na lśniące włosy i mocne paznokcie

Czy wiesz, że niektóre produkty spożywcze mogą poprawiać wygląd włosów i paznokci? Dowiedz się, jak zdrowe odżywianie może pomóc w poprawie ich kondycji.

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Co jeść na przednówku?

Przednówek to czas obejmujący końcówkę zimy i wczesną wiosnę, kiedy nie mamy dostępu do zbyt wielu świeżych lokalnych produktów, szczególnie warzyw i owoców. Ale to nie znaczy, że o tej porze roku nie można jeść zdrowo, smacznie i lekko!

Adriana Szulińska

ODCHUDZANIE PORADY

Dieta – szybka czy skuteczna?

Kiedy decydujesz się schudnąć, zapewne oczekujesz szybkich efektów i to najlepiej spektakularnych. Diety, które obiecują szybką utratę wagi, zwykle opierają się na znacznym ograniczeniu kalorii lub eliminacji niektórych produktów spożywczych. Czy dzięki takim restrykcjom można uzyskać trwałe efekty odchudzania i czy są one bezpieczne dla zdrowia?

Jak przyrządzać warzywa, aby zachowały wartości odżywcze?

Anna Sanicka

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Jak przyrządzać warzywa, aby zachowały wartości odżywcze?

Jaki jest najlepszy sposób przygotowywania warzyw, aby zachowały jak najwięcej wartości odżywczych? Czy warzywa najzdrowsze są na surowo? Czy wszystkie metody gotowania niszczą w nich witaminy? Przeczytaj porady dietetyka.

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Ratunek dla włosów zmęczonych zimą

Zimą włosy nie mają lekko. Ciepłe czapki, częstsze mycie, suszenie i układanie sprawiają, że są przesuszone, łamliwe, a nawet zaczynają wypadać. Na ich kondycję wpływa nie tylko pielęgnacja, ale także sposób odżywiania. Warto więc już teraz zadbać o swoją dietę, aby na wiosnę zobaczyć efekty na głowie.