Porady o zdrowym odżywianiu | Blog dietetyczny LightBox

Dieta wegetariańska i produkty polecane dla wegetarian

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta wegetariańska i produkty polecane dla wegetarian

Dieta wegetariańska cieszy się coraz większą popularnością. Aby była nie tylko smaczna, ale i zdrowa, trzeba zadbać o zastąpienie mięsa, ewentualnie ryb, wartościowymi zamiennikami. Nie wiesz, jak to zrobić? Sprawdź nasze wskazówki!

Otyłość gynoidalna i otyłość androidalna

LightBox

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Otyłość gynoidalna i otyłość androidalna

Otyłość to choroba cywilizacyjna, która zwiększa ryzyko chorób przewlekłych. Wraz z nadmiarem tkanki tłuszczowej rośnie też prawdopodobieństwo obciążenia układu kostno-stawowego, zmian w funkcjonowaniu hormonów oraz rozwoju stanów zapalnych. Przyczyną otyłości są zarówno czynniki genetyczne, psychologiczne, jak i styl życia. Jakie są typy otyłości? Przeczytaj!

LightBox

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Jak zdrowo schudnąć w miesiąc?

Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, zadbaj o zbilansowaną dietę zawierającą białko, zdrowe tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały we właściwych proporcjach oraz wprowadź do swojego dnia aktywność fizyczną, a zwłaszcza ćwiczenia aerobowe. Dobra wiadomość jest taka, że restrykcyjna dieta i duży deficyt kaloryczny wcale nie są niezbędne do pozbycia się zbędnych kilogramów na stałe. Wręcz przeciwnie – aby chudnąć, trzeba jeść. Ile można bezpiecznie schudnąć w ciągu tygodnia? Jak wygląda zdrowa dieta?

LightBox

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Senność po jedzeniu

Senność poposiłkowa, czyli krótkotrwałe zmęczenie i spadek energii pojawiające się u wielu osób tuż po spożyciu posiłku, to naturalny proces fizjologiczny związany z trawieniem. Jednak w sytuacji, gdy senność po posiłku jest długotrwała i znacząco wpływa na prawidłowe funkcjonowanie, może być oznaką złego sposobu odżywiania lub problemów ze zdrowiem, co oczywiście wymaga diagnozy lekarskiej. Co zatem jeść, by po posiłku czuć się rześko?

LightBox

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Co jeść przy refluksie

Refluks występuje, gdy dochodzi do cofania się kwasów żołądkowych do przełyku, co może wywoływać uciążliwe objawy, takie jak zgaga. Dieta wpływa na pracę dolnego zwieracza przełyku oraz na ilość kwasu solnego wytwarzanego przez żołądek, dlatego unikanie pewnych produktów łagodzi objawy refluksu żołądkowo-przełykowego oraz choroby refluksowej przełyku.

LightBox

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta w ciąży

Sposób żywienia kobiet ciężarnych jest jednym z czynników determinujących właściwy przebieg ciąży, prawidłowy rozwój płodu, jak i zdrowie dziecka po urodzeniu. Jadłospis powinien bazować na piramidzie zdrowego żywienia. Urozmaicona dieta z bogactwem składników odżywczych, w tym mineralnych oraz witamin przekłada się także na dobrostan psychiczny i fizyczny matki w trakcie ciąży oraz podczas karmienia piersią.

Awitaminoza - przyczyny, objawy, zapobieganie

LightBox

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Awitaminoza - przyczyny, objawy, zapobieganie

Witaminy to związki organiczne o różnorodnej budowie chemicznej, konieczne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Awitaminoza oznacza brak lub znaczny niedobór witaminy w organizmie, co skutkuje poważnymi zaburzeniami w procesach przemiany materii i działaniu poszczególnych narządów. Objawy awitaminozy są uzależnione od tego, której z witamin brakuje.

Anna Szechlicka

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta po 50 – jak schudnąć?

Odchudzanie po pięćdziesiątce wydaje się trudniejsze niż u młodszych osób. Czy tak rzeczywiście jest? Jak schudnąć po 50-tce?

Jak czytać etykiety, żeby zdrowo się odżywiać

Natalia Bobowik

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Jak czytać etykiety, żeby zdrowo się odżywiać

Coraz więcej osób lubi kupować świadomie. To samo powinno dotyczyć kupowania żywności. Jeśli dbasz o swoje zdrowie i figurę lub zaczynasz swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem czy też odchudzaniem, warto wyrobić nawyk sprawdzania składu produktów. Jak nie zgubić się w gąszczu informacji? Jak czytać etykiety, aby kupić wartościowy produkt? Oto kilka zasad, które pomogą Ci odnaleźć się na zakupach.

Rekompozycja sylwetki – na czym polega i jak ją zaplanować?

LightBox

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Rekompozycja sylwetki – na czym polega i jak ją zaplanować?

Spalanie tkanki tłuszczowej i jednoczesne budowanie masy mięśniowej - to brzmi jak marzenie. Po co oddzielać te etapy, skoro można mieć dwa w jednym? Jeśli jednak przyjrzeć się bliżej rekompozycji sylwetki, okazuje się, że nie jest to łatwe. Jeśli mimo wszystko chcesz spróbować, podpowiadamy, na co zwrócić uwagę podczas rekompozycji.

LightBox

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Jak schudnąć bez liczenia kalorii?

Jak schudnąć bez liczenia kalorii? Czy jest to możliwe? Te pytania zadają osoby, które dopiero zaczynają proces odchudzania, a także te, które podejmowały już takie próby wcześniej, ale skrupulatne liczenie kalorii nie przyniosło oczekiwanych efektów. Odpowiemy na wątpliwości związane z tym, czy liczenie kalorii jest zawsze kluczem do sukcesu.

LightBox

ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta a grupa krwi

Grupa krwi a dieta – czy istnieje jakiś związek? W niedalekiej przeszłości część badaczy doszukiwała się pewnych powiązań, jednak współcześnie raczej odrzucana jest teza, że dla danej grupy krwi najodpowiedniejszy jest taki a nie inny typ diety. Jednak część osób chce stosować się do zaleceń diety zgodnej z grupą krwi stworzonej pod koniec XX wieku. Jakie wady i zalety ma ten sposób żywienia? Przyjrzyjmy się bliżej zaleceniom żywieniowym obowiązującym dla poszczególnych grup krwi.