Porady o zdrowym odżywianiu | Blog dietetyczny LightBox

Zimowe niedobory witamin – jak im zapobiegać?

Witaminy zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu, a zimą niestety łatwiej o niedobory. Wynika to m.in. z mniejszej różnorodności dostępnych warzyw i owoców lub, jak w przypadku witaminy D, braku słońca. Jak zwiększyć ilość cennych witamin w Twojej diecie?

Adriana Szulińska

ODCHUDZANIE PORADY

Czy na diecie można pić alkohol?

Jednym z często poruszanych w gabinecie dietetycznym tematów jest picie alkoholu na diecie. Odpowiedź nie zawsze jest jednoznaczna. Przeczytajcie porady dietetyka LightBox

Suszone owoce – skarbnica wartości odżywczych czy bomba kaloryczna?

Anna Sanicka

ODCHUDZANIE PORADY

Suszone owoce – skarbnica wartości odżywczych czy bomba kaloryczna?

Czy suszone owoce to skarbnica wartości odżywczych, czy raczej bomba kaloryczna? I czy mogą stanowić składnik zdrowej diety?

Postanowienia noworoczne – jak przestawić się na zdrową dietę

Adriana Szulińska

MOTYWACJA PORADY

Postanowienia noworoczne – jak przestawić się na zdrową dietę

Nadszedł czas noworocznych postanowień. Do najpopularniejszych należą te dotyczące zdrowia, diety czy aktywności fizycznej. Jednak aby z końcem stycznia nie odeszły w niepamięć, powinny być dobrze przemyślane – konkretne i dostosowane do Twoich realnych możliwości. Poniżej kilka postanowień, które łatwo wprowadzisz w życie, a także praktyczne wskazówki, które pomogą Ci zaplanować zmiany.

Adriana Szulińska

PORADY

Jak zaradzić przejedzeniu?

Okres świąt i karnawału, oprócz rodzinnej atmosfery oraz dobrej zabawy, kojarzy się również z przejedzeniem. W naszej kulturze spotkania towarzyskie to przede wszystkim ucztowanie przy stole, warto więc wiedzieć, co zrobić, aby poczuć się lepiej, kiedy zdarzy nam się przesadzić.

Jak przyrządzać tradycyjne potrawy świąteczne w zdrowej odsłonie?

Anna Sanicka

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Jak przyrządzać tradycyjne potrawy świąteczne w zdrowej odsłonie?

Tradycyjne potrawy to ważny element świąt. Choć niekoniecznie służą osobom na diecie, to można przyrządzić je tak, by były łatwiej strawne, mniej kaloryczne i zdrowsze. Oto zdrowa dieta na święta.

Adriana Szulińska

MOTYWACJA PORADY

Jak uniknąć objadania się w święta

Święta rządzą się swoimi prawami i trudno wymagać, aby potrawy były całkiem dietetyczne. Jednak faktem jest, że zwykle po prostu jemy za dużo. U osób odchudzających się kilka dni takiej rozpusty może spowodować czasowe rozregulowanie metabolizmu, a w konsekwencji zahamowanie spadku wagi. Poza tym, po takim ucztowaniu można po prostu źle się czuć, a nawet nabawić się poważnych problemów trawiennych. Co zrobić, żeby podczas świąt znów nie zjeść za dużo?

Co dawać dzieciom do jedzenia do szkoły?

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Co dawać dzieciom do jedzenia do szkoły?

Drugie śniadanie to dla ucznia bardzo ważny posiłek. Powinno być bogate w składniki odżywcze, które wspierają rozwój młodego człowieka. Uczniowie starszych klas, którzy spędzają w szkole ponad 5 godzin, mogą potrzebować dwóch posiłków. Co zatem najlepiej spakować do plecaka i jak zachęcić dziecko do zjedzenia posiłku w szkole?

Odporność na talerzu – co jeść, żeby nie dać się przeziębieniom?

Adriana Szulińska

PORADY

Odporność na talerzu – co jeść, żeby nie dać się przeziębieniom?

Wraz z nastaniem jesiennej aury, częściej się przeziębiamy. Zabezpiecz się przed chorobą, zanim pojawią się jej pierwsze objawy! O jakie produkty wzmacniające odporność trzeba zatem wzbogacić swoją dietę?

Adriana Szulińska

ODCHUDZANIE PORADY

Co zrobić, żeby nie przytyć jesienią?

Jesień to dla wielu osób pretekst, aby trochę „odpuścić” w kwestii szczupłej sylwetki. Grubsze, obszerne ubrania świetnie maskują wszelkie niedoskonałości ciała, więc spada również motywacja do ćwiczeń czy trzymania diety. Dodatkowo, coraz krótsze dni zachęcają do spędzania czasu w domu, a chłodne wieczory sprawiają, że częściej pojawia się ochota na słodkie przekąski. Jak więc nie dać się złapać w tę pułapkę?

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Magnez w diecie

Czy masz czasami kłopoty ze snem, gorsze samopoczucie, bolesne skurcze, drżenie powiek lub cierpisz na nieustanne zmęczenie? Zanim pójdziesz do lekarza, spróbuj zwiększyć spożycie magnezu. Jego niedobór jest niezwykle częstym zjawiskiem – dowiedz się, w jakich produktach znajdziesz go najwięcej.

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

8 sposobów na zdrowsze życie

Aby odzyskać zdrowie i dobre samopoczucie wcale nie musisz przeprowadzać w swoim życiu rewolucji. Dzięki znajomości kilku podstawowych zasad możesz skutecznie ustrzec się przed wieloma chorobami i dolegliwościami. Poznaj rady, dzięki którym na pewno poczujesz się lepiej