Porady o zdrowym odżywianiu | Blog dietetyczny LightBox

Ile białka w zdrowej diecie?

Białko jest jednym z głównych składników budulcowych organizmu. Istotna jest nie tylko ilość białka w diecie, ale także jego jakość. Warto zatem wiedzieć, jak prawidłowo skomponować swój jadłospis pod tym kątem.

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Czego nie jeść?

Czy są takie produkty spożywcze, które zdecydowanie należy wyrugować z diety, ponieważ nawet w niewielkich ilościach są na tyle niekorzystne dla zdrowia, że najlepiej zupełnie ich unikać?

Postanowienia noworoczne zaplanuj już teraz – jak ułożyć zdrowy plan na Nowy Rok

Adriana Szulińska

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY

Postanowienia noworoczne zaplanuj już teraz – jak ułożyć zdrowy plan na Nowy Rok

Z końcem grudnia nadchodzi czas podsumowań, planów i postanowień. Jak co roku zastanawiasz się, co robić lepiej w ważnych sprawach i obiecujesz o siebie zadbać? Najczęściej noworoczne postanowienia dotyczą zdrowia, stylu życia oraz diety. Równocześnie te sfery często są zaniedbywane. W jaki sposób zaplanować więc zmiany dotyczące zdrowia, aby z powodzeniem wprowadzić je w życie?

Jak nie przybrać na wadze w czasie świąt? Podpowiadamy!

LightBox

ODCHUDZANIE PORADY

Jak nie przybrać na wadze w czasie świąt? Podpowiadamy!

Świąteczny stół często aż ugina się pod ciężarem kalorycznych dań. Jednak istnieje sposób na "odchudzenie" potraw bez konieczności rezygnowania z przyjemności jedzenia. Co zrobić, aby nie przytyć w święta?

5 przepisów na pyszne potrawy świąteczne w wersji fit

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

5 przepisów na pyszne potrawy świąteczne w wersji fit

Święta to tylko kilka dni, więc jeśli na co dzień zdrowo się odżywiasz, to nic się nie stanie, jeśli w tym czasie po prostu pozwolisz sobie na trochę luzu. Z drugiej strony nic nie stoi na przeszkodzie, żeby świąteczne potrawy przygotować w zdrowszych wersjach. Oto kilka przepisów, dzięki którym nie będziesz mieć wyrzutów sumienia.

Adriana Szulińska

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY

Efekt jojo? Nie, dziękuję!

Kiedy jesteś na diecie, skupiasz się na celu. Masz wyznaczony plan działania i rozpisane posiłki lub zamawiasz catering dietetyczny, a pozytywne efekty pomagają Ci utrzymać motywację. Ale co potem? Ponowny wzrost masy ciała po zakończeniu diety niestety zdarza się często. Czytaj, jak uniknąć efektu jo-jo.

Czy dorosły człowiek trawi laktozę? Mity na temat mleka zwierzęcego

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Czy dorosły człowiek trawi laktozę? Mity na temat mleka zwierzęcego

Zdaniem niektórych mleko zwierząt nie jest odpowiednie dla człowieka. Można też spotkać głosy, że spożywanie produktów mlecznych wiąże się z podwyższonym ryzykiem różnych chorób i niekorzystnie wpływa na zdrowie. Czy wykluczenie produktów mlecznych z diety może przynieść nam jakieś korzyści?

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta przy insulinooporności

Zanim insulinooporność przerodzi się w pełnoobjawową cukrzycę, potrafi wyrządzać w organizmie niemałe szkody, dlatego tak ważna jest wczesna diagnostyka i leczenie. Właściwa dieta jest tu kluczowa. Jak ochronić się przed konsekwencjami nadmiaru insuliny i jednocześnie obniżyć masę ciała?

Kawa, wino, herbata - czy są dozwolone na diecie?

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Kawa, wino, herbata - czy są dozwolone na diecie?

Najlepszym źródłem nawodnienia organizmu jest zwykła woda. Ale czy na diecie należy zupełnie wykluczyć inne napoje i zrezygnować z pobudzającej porannej kawy i aromatycznej herbaty? Czy kieliszek wina położy się cieniem na diecie?

Rozgrzewające przyprawy na jesienne chłody

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Rozgrzewające przyprawy na jesienne chłody

Z nadejściem jesieni pojawia się ochota na bardziej kaloryczne potrawy, które dostarczą niezbędnej energii. Na stół częściej trafiają dania o wyrazistym, a nawet pikantnym smaku. Na które popularne przyprawy warto zwrócić uwagę podczas przygotowywania posiłków, by jedzenie stało się naszym sprzymierzeńcem w walce z jesiennym chłodem?

Jak pobudzić metabolizm i skutecznie schudnąć?

Adriana Szulińska

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY

Jak pobudzić metabolizm i skutecznie schudnąć?

Spowolniony metabolizm bywa główną przyczyną nadwagi. Jak więc sprawić, aby zaczął pracować na Twoją korzyść? Dietetyk cateringu dietetycznego LightBox podpowiada kilka sprawdzonych sposobów.

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Zdrowe odżywianie w okresie menopauzy

Czy odpowiedni catering dietetyczny może pomóc w okresie menopauzy? Zdrowo zbilansowane posiłki dietetyczne pomogą zapobiec niedoborom żywieniowym, zmniejszą ryzyko wystąpienia nadwagi i chorób z nią związanych oraz złagodzą objawy menopauzy.