Porady o zdrowym odżywianiu | Blog dietetyczny LightBox

Podjadanie w biurze (i w domu!) – jak go uniknąć?

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Podjadanie w biurze (i w domu!) – jak go uniknąć?

Zarówno praca w biurze, jak i zdalna mają swoje wady i zalety. Biurową monotonię często urozmaicamy sobie sięgając po rozmaite przekąski. Jednak dodatkowe kalorie szybko zmieniają się w zbędne kilogramy. Zdarza Ci się podjadać, choć starasz się tego uniknąć? Na szczęście nie stoisz na straconej pozycji!

Jak korzystać z dietetycznych dobrodziejstw lata

Adriana Szulińska

ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Jak korzystać z dietetycznych dobrodziejstw lata

Latem można cieszyć się największym wyborem świeżych warzyw i owoców, więc - wydawałoby się - jest to idealny moment na zmianę nawyków żywieniowych. Ale latem pojawia się także wiele pokus takich jak lody, słodkie napoje chłodzące czy grille z tłustym jedzeniem i alkoholem. Nawet z pozoru zdrowe jedzenie, takie jak owoce, gdy są spożywane w nadmiarze, mogą zaszkodzić. Jak latem zachować zasady zdrowego odżywiania i szczupłą sylwetkę?

Adriana Szulińska

ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Letnia dieta

Odchudzanie możesz rozpocząć, kiedy tylko zechcesz, ale okres letni wyjątkowo sprzyja takiemu przedsięwzięciu. Nawet jeśli miałeś zamiar przejść na dietę i jeść dietetyczne posiłki już od stycznia (ach te noworoczne postanowienia!), ale do tej pory Ci się nie udało, teraz jest świetny moment, aby wziąć się za siebie i wprowadzić w swoim życiu kilka istotnych zmian.

Zdrowe dania z pomidorów krojonych w puszce

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Zdrowe dania z pomidorów krojonych w puszce

Najlepiej, aby na co dzień w Twojej diecie dominowały świeże produkty. Jeśli jednak masz zapas pomidorów w puszce, podpowiadamy, co ciekawego można z nich wyczarować.

Sprawdzone i skuteczne metody na napady głodu

LightBox

ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Sprawdzone i skuteczne metody na napady głodu

Napady głodu zdarzają się zarówno osobom na diecie redukcyjnej, jak i podczas intensywnej pracy lub nauki. Najczęstszą przyczyną zwiększonego apetytu są złe nawyki żywieniowe, wysokoprzetworzone produkty i mało urozmaicona dieta. Istnieją jednak skuteczne sposoby na zmniejszenie łaknienia i walkę z napadami głodu!

Czy warto sięgać po słodziki, miód i ksylitol zamiast cukru?

LightBox

ODCHUDZANIE PORADY

Czy warto sięgać po słodziki, miód i ksylitol zamiast cukru?

Biały cukier zwiększa ryzyko wystąpienia wielu chorób, w tym nadciśnienia, otyłości i próchnicy. Jest także źródłem pustych kalorii i nie ma wartości odżywczych. Jednak istnieją zdrowe zamienniki cukru, które są korzystne dla ludzkiego organizmu. Które substancje słodzące można spożywać, by nie odbiło się to negatywnie na samopoczuciu i zdrowiu?

Dieta a stan skóry – produkty, które mogą mieć wpływ na trądzik

LightBox

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta a stan skóry – produkty, które mogą mieć wpływ na trądzik

Problem trądziku nie dotyczy jedynie nastolatków, ale również dojrzałych osób. Przy tej dolegliwości spożywane produkty powinny zawierać jak najwięcej składników przeciwzapalnych. Co wykluczyć z codziennej diety, aby nie nasilać zmian trądzikowych i utrzymać skórę w dobrej kondycji?

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

5 zdrowych wiosennych przepisów

Wiosna to doskonały moment na zmianę nawyków żywieniowych. Piękna pogoda i związany z nią lepszy nastrój zachęcają do podejmowania nowych wyzwań. Na początku nowej diety czasem jest trudno się odnaleźć i brakuje pomysłów na zdrowe posiłki. Oto kilka idealnych propozycji na wiosnę.

LightBox

ODCHUDZANIE PORADY

Kawa na diecie – fakty i mity

Kawa to jeden z ulubionych napojów Polaków. Powszechnie uważa się, że dodaje energii, ponadto można spotkać się z opinią, że kawa ułatwia zrzucenie zbędnych kilogramów. Czy to prawda? Dziś przedstawiamy garść faktów i mitów związany z kawą i odchudzaniem!

LightBox

MOTYWACJA PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Jak przekonać się do jedzenia ryb?

Polacy spożywają rocznie około 12 kg ryb, znacznie poniżej średniej w Unii Europejskiej. Specjaliści do spraw żywienia są zdania, że ryby powinny być częściej obecne na naszych stołach. Jak przekonać się do jedzenia ryb?

Jak dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu?

LightBox

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Jak dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu?

Dla zachowania dobrego zdrowia istotne są nie tylko zbilansowane posiłki, ale również odpowiednie nawodnienie organizmu. Ciało człowieka składa się w ok. 70% z wody, która jest niezbędna do życia. Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe w procesach przemiany materii, regulacji temperatury ciała i transporcie składników odżywczych. Podpowiadamy, w jaki sposób odpowiednio nawadniać organizm.

Trening podczas diety – co warto wiedzieć?

LightBox

ODCHUDZANIE PORADY

Trening podczas diety – co warto wiedzieć?

Aktywność fizyczna jest nie tylko po to, aby mieć piękną sylwetkę czy sześciopak, ale również po to, aby czuć się lepiej i być w doskonałej formie. Dzięki temu masz więcej energii, a proces starzenia ulega spowolnieniu. Pamiętaj jednak, że tylko regularne ćwiczenia przyniosą oczekiwane rezultaty.