Porady o zdrowym odżywianiu | Blog dietetyczny LightBox

Dieta na piękną skórę

Dbanie o ciało nie polega wyłącznie na utrzymywaniu szczupłej sylwetki. To także prawidłowa pielęgnacja skóry, również od wewnątrz, a z tym bywają problemy. Pamiętaj, że aby przywrócić równowagę skórze i wspomóc jej regenerację potrzebujesz przede wszystkim określonych składników odżywczych. Jesień to doskonały czas, aby niektóre z nich wprowadzić do swojej diety.

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Dlaczego warto jeść jesienne warzywa

Nadejście jesieni to nie powód, aby w Twojej diecie zabrakło warzyw. Niektóre z nich rzeczywiście tracą letni smak i atrakcyjny wygląd, co może nieco zniechęcać, ale jesień obfituje w wiele gatunków warzyw, które właśnie teraz są najsmaczniejsze. Oprócz tego, że świetnie sprawdzają się jako składnik rozgrzewających dań, zawierają mnóstwo wartości odżywczych o korzystnym wpływie na zdrowie.

Czy warto całkowicie wykluczyć z diety sól?

LightBox

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Czy warto całkowicie wykluczyć z diety sól?

Biała śmierć, cichy zabójca – takie określenia na sól straszą w artykułach o zdrowym żywieniu. Zwykłe mamy świadomość, że sól w nadmiarze szkodzi organizmowi, ale często bagatelizujemy ten fakt, obficie soląc potrawy. W jaki sposób zredukować sól w codziennym jadłospisie, nie przekreślając jednocześnie walorów smakowych ulubionych potraw? Czy całkowita eliminacja soli z diety to dobry pomysł?

5 szybkich posiłków dietetycznych na bazie jesiennych warzyw

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

5 szybkich posiłków dietetycznych na bazie jesiennych warzyw

Lato już za nami. Ze sklepów znika część owoców i warzyw, do których zdążyliśmy się przyzwyczaić w sezonie letnim. Nie jest to jednak powód do zmartwienia, ponieważ jesień przynosi ze sobą swoje skarby. Sprawdź, jak możesz wykorzystać je w kuchni przyrządzając zdrowe i smaczne potrawy.

Jarmuż, szpinak i roszponka - jak przemycić je do swojej diety?

LightBox

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Jarmuż, szpinak i roszponka - jak przemycić je do swojej diety?

Zielenina jest obecna na polskich stołach od wieków. Chętnie zajadamy się między innymi kapustą i sałatą, natomiast rzadziej w naszym jadłospisie pojawiają się jarmuż, szpinak i roszponka. Co te liściaste warzywa mogą wnieść do Twojej diety i jak wpływają na organizm? W jaki sposób sięgać po nie częściej?

Adriana Szulińska

ODCHUDZANIE PORADY

Jak rozruszać metabolizm zdrową dietą?

Sukces w odchudzaniu oraz utrzymanie efektów w dużym stopniu zależą od tempa metabolizmu, czyli od tego, jak efektywnie organizm wykorzystuje energię. Przestrzegając zdrowej diety możesz w pewnym stopniu pobudzić metabolizm do działania i wcale nie potrzebujesz do tego suplementów ani specjalnych programów żywieniowych. Wystarczy zdrowy rozsądek i konsekwencja.

Właściwości witaminy B i jej naturalne źródła w diecie

LightBox

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Właściwości witaminy B i jej naturalne źródła w diecie

Witaminy z grupy B wpływają między innymi na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, krwiotwórczego oraz odpornościowego. Z jakich źródeł można je czerpać?

LightBox

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Fakty i mity na temat suplementów diety

Suplementy diety mają w Polsce wielu zwolenników – kupujemy ich najwięcej ze wszystkich Europejczyków, a niektórzy przypisują im wręcz cudowne właściwości. Jednak czy dbając o spożywanie pełnowartościowych posiłków, stosowanie suplementów jest konieczne?

Adriana Szulińska

ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Dlaczego warto jeść kolorowe warzywa

Jak wiadomo, podstawą posiłków dietetycznych powinny być warzywa. Są niskokaloryczne, więc można ich zjeść sporo, nawet podczas odchudzania. Świetnie nadają się także na przekąskę, jeśli między posiłkami dopadnie Cię głód. Niezwykle ważne jest, aby w Twoim jadłospisie pojawiały się różne rodzaje kolorowych warzyw, ponieważ wszystkie posiadają nieco inne właściwości.

Czy nadmiar tkanki tłuszczowej na biodrach i udach można zredukować dietą?

Adriana Szulińska

ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Czy nadmiar tkanki tłuszczowej na biodrach i udach można zredukować dietą?

Jeśli się odchudzasz, z pewnością zauważasz, że są partie ciała, z których szczególnie trudno pozbyć się tłuszczu. Każdy ma też swoje wyobrażenie o idealnej figurze, w związku z czym na forach internetowych często pojawiają się pytania o dietę na płaski brzuch, zgrabne uda czy szczupłe biodra. Czy dowolne modelowanie sylwetki tylko za pomocą zmiany sposobu żywienia w ogóle jest możliwe?

Detoks sokowy – czy warto na niego przechodzić?

LightBox

ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Detoks sokowy – czy warto na niego przechodzić?

Zdrowe odżywianie jest w ostatnich latach bardzo popularnym tematem. Coraz chętniej poszukujemy diet i sztuczek żywieniowych, które pozytywnie wpłyną na funkcjonowanie organizmu. Jedną z popularnych propozycji stanowi detoks sokowy. Na czym on polega? I dlaczego dieta sokowa w rzeczywistości nie przynosi oczekiwanych korzyści?

Adriana Szulińska

ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Czy dieta low-carb pomoże mi schudnąć?

Diety niskowęglowodanowe cieszą się niesłabnącą popularnością. Występują pod rozmaitymi nazwami, ale założeniem każdej z nich jest mniej lub bardziej restrykcyjne ograniczenie węglowodanów na korzyść pozostałych składników pokarmowych. Wielu osobom na takiej diecie łatwiej jest osiągnąć pożądany spadek masy ciała, a efekty są zauważalne szybciej. Czy rzeczywiście warto rozważyć taką metodę odchudzania?