Ćwiczenia fizyczne to dobry sposób, by zredukować tkankę tłuszczową i zwiększyć masę mięśniową. Przynoszą one także inne korzyści, a mianowicie zmniejszają ryzyko pojawienia się niektórych chorób oraz pomagają zachować sprawność na długie lata. Treningi mogą odbywać się na siłowni, w klubie fitness, ale równie skuteczna jest aktywność fizyczna w domowym zaciszu.
Zdecydowana większość osób waha się przed wypróbowaniem cateringu dietetycznego ze względu na koszt. To, ile kosztuje catering dietetyczny, zależy od różnych czynników, ale czy jego cena jest naprawdę wysoka? Co wpływa na koszt posiłków na cały dzień? Być może po dokładnej analizie przekonasz się do diet pudełkowych i dojdziesz do wniosku, że warto zamówić dietę pudełkową.
Rozpoczynasz przygodę z odchudzaniem lub po prostu chcesz zacząć racjonalnie się odżywiać? Najlepszy sposób na dietę to metoda małych kroków. Zdecyduj, jaki jadłospis najbardziej odpowiada Twoim wymaganiom i wprowadzaj systematycznie kolejne modyfikacje w menu.
Redukcja masy ciała jest wyzwaniem. Spalanie tkanki tłuszczowej wymaga zmniejszenia całkowitego spożycia kalorii, aby osiągnąć ujemny bilans energetyczny. Konieczne jest także zwiększenie poziomu aktywności fizycznej. Jakie jeszcze modyfikacje stylu życia i diety warto wprowadzić, by osiągnąć wymarzoną sylwetkę i utrzymać efekty odchudzania?
Od dawna myślisz o tym, aby rozpocząć odchudzanie, ale ciągle to odkładasz? Być może przyczyną jest brak pomysłu na to, jak to ugryźć i od czego zacząć? Sprawdź nasze wskazówki! Podpowiadamy, jak zadbać o prawidłową masę ciała i w jaki sposób radzić sobie z najczęstszymi przeszkodami na drodze do szczupłej sylwetki.
Dlaczego nie mogę schudnąć, skoro jem mniej? Nie zawsze chodzi tylko o ilość jedzenia. Jeśli odchudzanie nie przynosi zadowalających efektów, warto poszukać przyczyny gdzie indziej. Podpowiadamy, co może utrudniać redukcję masy ciała.
Jeśli masz już za sobą kilka nieudanych prób odchudzania, możesz czuć zniechęcenie. Jednak nie poddawaj się, w końcu chodzi o Twoje zdrowie. Zamiast rezygnować z potrzebnych zmian przeczytaj, jak znaleźć oraz utrzymać motywację do odchudzania.
Liczba diet odchudzających dostępnych w internecie przyprawia o zawrót głowy. Zastanawiasz się, która z nich będzie dla Ciebie najlepsza? Zdradzimy Ci, w czym tkwi tajemnica sukcesu!
Na czym polega zdrowe odżywianie? Co to znaczy zmienić nawyki na zdrowsze i jak to zrobić? Jeśli nurtują Cię takie pytania, postaramy się rozwiać wszystkie Twoje wątpliwości!
Stres oksydacyjny powstaje, gdy w komórkach dochodzi do nagromadzenia wolnych rodników, z którymi mechanizmy obronne organizmu nie są w stanie sobie poradzić. Na szczęście zmiany w stylu życia i diecie wpływają na redukcję stresu oksydacyjnego.
Witamina C, inaczej kwas askorbinowy, to substancja, której organizm nie jest w stanie sam wytworzyć, a więc trzeba dostarczyć ją z pożywieniem. Jaka jest rola witaminy C? Przeczytaj artykuł i dowiedz się, jakie są naturalne źródła tej niezbędnej do życia substancji.
Dieta low carb, inaczej dieta niskowęglowodanowa, dostarcza jedynie 10-20% kcal z węglowodanów, natomiast pozostałe 80-90% kcal pochodzi z białka i tłuszczów. Większość diet niskowęglowodanowych, np. popularna ostatnimi czasy dieta ketogeniczna, kładzie nacisk także na rodzaj węglowodanów, ograniczając produkty o wysokim indeksie glikemicznym (IG), które istotnie podnoszą poziom glukozy we krwi. Jakie są plusy i minusy niskiego udziału węglowodanów w diecie?
LightBox