Zamów! EN

PORADY

Rozkład posiłków w ciągu dnia
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
ODCHUDZANIE PORADY

Rozkład posiłków w ciągu dnia

Na portalach, forach i w mediach społecznościowych znajdziesz mnóstwo różnych opinii na temat odżywiania, z których czasami ciężko jest wyłuskać te naprawdę wartościowe. Być może Ty także starasz się przestrzegać niektórych zasad, choć nie do końca wiesz, dlaczego. Kontrowersyjnym tematem jest np. idealny rozkład posiłków w ciągu dnia. Który jest najważniejszy? Jak często jeść? Nasz dietetyk odpowiada.

Nigdy nie jest za późno, by zacząć zdrowo się odżywiać
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Nigdy nie jest za późno, by zacząć zdrowo się odżywiać

Lubimy planować, że coś zmienimy „od poniedziałku”, „od Nowego Roku”, „od wiosny” itp. Tak samo jest w przypadku zmian dotyczących stylu życia - poprawy nawyków żywieniowych czy zwiększenia aktywności fizycznej. Niektórych takie podejście motywuje, ale inni odkładają realizację tak postawionych celów w nieskończoność. Też czekasz na idealny moment, który nigdy nie nadchodzi? Nie daj się złapać w pułapkę „od jutra”, ale zacznij wprowadzać małe zmiany już teraz, a nim się obejrzysz, zobaczysz efekty.

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia – fakt czy mit?
LightBox LightBox
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia – fakt czy mit?

Naprawdę trudno o bardziej rozpowszechnione przekonanie na temat odżywiania, niż to, że "śniadanie trzeba jeść". Ile prawdy jest w tym stwierdzeniu?

Otyłość brzuszna – jak z nią walczyć?
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY

Otyłość brzuszna – jak z nią walczyć?

Gromadzenie się tkanki tłuszczowej w okolicy pasa to nie tylko problem estetyczny. Przy otyłości brzusznej tkanka tłuszczowa znajduje się nie tylko pod skórą, otacza też narządy wewnętrzne, co stanowi poważny problem zdrowotny. Tkanka tłuszczowa brzuszna różni się od podskórnej aktywnością wydzielniczą – produkuje m.in. hormony i cytokiny prozapalne, które zaburzają równowagę organizmu. Nieleczona otyłość brzuszna prowadzi do szeregu zaburzeń metabolicznych. Jak zatem można z nią wygrać za pomocą zmian w diecie?

Dieta wegetariańska bez tajemnic
LightBox LightBox
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta wegetariańska bez tajemnic

Dieta wegetariańska jest obecnie bardzo popularnym – żeby nie powiedzieć „modnym” – sposobem odżywiania. Do tego stopnia, że w supermarketach bez trudu znajdziesz sekcje produktów wegetariańskich. Również w restauracjach opcje wege są już właściwie standardem. Jednak z popularnością niekoniecznie wiąże się rzetelna wiedza na temat wegetarianizmu. LightBox wyjaśnia wątpliwości.

Na postanowienia noworoczne nigdy nie jest za późno. Jak przestawić się na zdrowe odchudzanie?
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY

Na postanowienia noworoczne nigdy nie jest za późno. Jak przestawić się na zdrowe odchudzanie?

Od początku roku minęło już trochę czasu, a Tobie wciąż nie udało się wprowadzić w życie żadnego noworocznego postanowienia? Myślisz, że sprawa jest już przegrana i na kolejny przypływ motywacji przyjdzie Ci czekać do stycznia? Nie pozwól złapać się w tę pułapkę. Jeśli Twoim marzeniem było, aby z początkiem nowego roku zmienić coś w swoim życiu, widocznie jest to dla Ciebie ważne. Pamiętaj, że zawsze jest dobry moment na zrobienie pierwszego kroku w drodze do celu.

Jak odżywiać się zimą, żeby nie przytyć
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
ODCHUDZANIE PORADY

Jak odżywiać się zimą, żeby nie przytyć

Czujesz, że zimno Cię rozleniwia? Więcej czasu spędzasz w domu, a Twoja aktywność fizyczna znacznie spadła, natomiast apetyt wzrósł? Wszystkich dotyka zimowy spadek motywacji, więc często sięgamy po gotowe dania i szybkie przekąski. Utrzymanie prawidłowej masy ciała w okresie zimowym nie jest więc łatwe. Co zrobić, aby na wiosnę nie trzeba było kupować ubrań w większym rozmiarze?

Zdrowe przekąski, które pozwolą podkręcić metabolizm podczas home-office
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Zdrowe przekąski, które pozwolą podkręcić metabolizm podczas home-office

Ubiegły rok znacząco wpłynął na codzienne życie. U wielu osób długie przebywanie w domu i praca zdalna spowodowały pogorszenie nawyków żywieniowych oraz wzrost masy ciała. Zapewne bliskość własnej kuchni i uczucie znużenia prowadzą do tego, że częściej sięgamy po niezdrowe, kaloryczne przekąski. Można jednak sprawić, by te przekąski były zdrowe, a do tego podkręcały rozleniwiony metabolizm.

10 prostych sposobów na to, by pić więcej wody
LightBox LightBox
MOTYWACJA PORADY

10 prostych sposobów na to, by pić więcej wody

Ludzkie ciało w zdecydowanej większości składa się z wody. Nic więc dziwnego, że trzeba stale uzupełniać jej zapasy w organizmie. Dorosły człowiek powinien w ciągu doby wypijać ok. 2 litrów wody, a odwodnienie powoduje m.in. zmęczenie, wzrost ciśnienia krwi czy ból głowy. Oto proste sposoby, żeby nie zapominać o nawadnianiu!

Chudnij z głową – 10 przykazań zdrowego odchudzania
LightBox LightBox
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Chudnij z głową – 10 przykazań zdrowego odchudzania

Chociaż skuteczna walka ze zbędnymi kilogramami może wydawać się trudna, warto ją podjąć. Odchudzanie to sposób na poprawę nie tylko sylwetki i samopoczucia, ale również zdrowia. Pozbycie się nadprogramowych kilogramów może być znacznie łatwiejsze dzięki uniwersalnym zasadom, które wcielone w życie zaowocują oczekiwanymi efektami.

Dieta bogata w wartościowe składniki odżywcze
LightBox LightBox
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta bogata w wartościowe składniki odżywcze

Podstawowa wiedza z zakresu dietetyki wystarczy, aby zapewnić odpowiednią wartość energetyczną posiłków w ciągu dnia i dobrze rozplanować posiłki. Nie każdy potrafi jednak skomponować dietę bogatą w mikroelementy. Jakie witaminy i minerały powinna ona zawierać i jak zapewnić, że będziesz je spożywać w odpowiedniej ilości?

Kiedy warto skorzystać z pomocy dietetyka?
LightBox LightBox
ODCHUDZANIE PORADY

Kiedy warto skorzystać z pomocy dietetyka?

Porady dietetyków odpowiedzą na pytania, jak komponować dietetyczne posiłki, jak wygląda śniadanie, które zapewni energię na cały poranek oraz z czego powinno się składać optymalne jedzenie zabierane do pracy. Jest wiele powodów, dla których warto zgłosić się do dietetyka. Przeczytaj!

powrót do góry
Ta strona wykorzystuje pliki cookies w celach statystycznych, reklamowych, a przede wszystkim, aby ułatwić korzystanie z naszego serwisu. Możesz je wyłączyć lub zmienić ustawienia służące do obsługi cookies w przeglądarce internetowej. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie plików cookies. Więcej o plikach cookies tutaj.
close
Dbamy o bezpieczeństwo