Jak schudnąć skutecznie i zdrowo? | Blog LightBox

Jak odżywiać swój mikrobiom

Mikrobiom to inaczej bakterie zamieszkujące w przewodzie pokarmowym. Ich wpływ na zdrowie jest bezdyskusyjny. Od składu mikroflory jelitowej zależy odporność na choroby, nastrój, dolegliwości ze strony układu pokarmowego lub ich brak, a także masa ciała. Żeby utrzymać prawidłową różnorodność mikrobiomu, nie wystarczy przyjmowanie probiotyków w postaci suplementów. Tylko zbilansowana dieta zapewni prawidłowy i stabilny wzrost dobrych bakterii. Jaka jest więc najlepsza dieta dla jelit?

Adriana Szulińska

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Jak oduczyć się jeść słodycze

Pierwszym krokiem na drodze do poprawy nawyków żywieniowych jest ograniczenie ilości słodyczy w diecie. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić! Kto nigdy nie próbował pozbyć się słodkiego przyzwyczajenia, nie wie, jakie to jest trudne. Co można więc zrobić, aby słodycze przestały grać pierwsze skrzypce w Twojej diecie?

Jakie są normy spożycia cukru i soli oraz jak ograniczyć je w diecie

Adriana Szulińska

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Jakie są normy spożycia cukru i soli oraz jak ograniczyć je w diecie

Statystyki są nieubłagane - soli i cukru spożywamy za dużo, a ich nadmiar może mieć katastrofalny wpływ na nasze zdrowie. Jak temu zapobiec?

Adriana Szulińska

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Rozgrzewające potrawy na zimne dni

Czeka nas jeszcze kilka chłodnych tygodni. Jeśli szukasz skutecznego sposobu, by się rozgrzać, świetnym pomysłem będzie wprowadzenie do jadłospisu gorących posiłków z rozgrzewającymi przyprawami. Oto kilka propozycji rozgrzewających potraw na zimowe dni.

Czy nową dietę należy zacząć od detoksu?

Adriana Szulińska

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Czy nową dietę należy zacząć od detoksu?

Rozpoczynanie diety od tzw. detoksu jest dość popularnym podejściem promowanym w internecie. Detoks polega na krótkim (trwającym zazwyczaj od kilku do kilkunastu dni) przestrzeganiu restrykcyjnych zaleceń jeszcze przed rozpoczęciem długoterminowej diety. Taki detoks przyjmuje różne formy. Zwykle podczas jego stosowania następuje znaczna utrata masy ciała. Czy takie podejście naprawdę jest potrzebne, a przede wszystkim, czy jest zdrowe?

Adriana Szulińska

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Karnawał na lekko

Karnawał to trudny moment roku, jeśli chodzi dietę. Niedawno skończyły się Święta, a już pojawiają się kolejne okazje do spotkań i imprez. Do tego dochodzi poświąteczne rozleniwienie i utrudniony powrót do zdrowego odżywiania po okresie kulinarnej rozpusty. Niejedna dieta zakończyła się bezpowrotnie właśnie na przełomie stycznia i lutego! Jak więc przetrwać karnawał bez wyrzutów sumienia i dodatkowych kilogramów na koncie?

Poświąteczny detoks? Jak podejść z głową do odchudzania

Adriana Szulińska

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Poświąteczny detoks? Jak podejść z głową do odchudzania

Niezależnie od tego czy jesteś na diecie, czy nie, święta najprawdopodobniej upłynęły pod znakiem dużej ilości jedzenia.Trzeba było spróbować 12 potraw, a przecież nigdy nie kończy się na jednym pierożku. Czy to źle? Oczywiście, że nie. W święta każdy ma prawo trochę „odpuścić”. Co więc zrobić, aby jak najmniej odczuć efekty świątecznego ucztowania?

LightBox

ODCHUDZANIE PORADY

Cheat meal – czy warto?

Często zachcianki przeszkadzają wytrwać w diecie. Zazwyczaj kuszą nas fast foody lub słodycze. Jest jednak sposób na poradzenie sobie z tym wyzwaniem czyli cheat meal. Na czym polega i czy jest to dobry pomysł?

Plan na jesienną zmianę nawyków żywieniowych

Adriana Szulińska

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Plan na jesienną zmianę nawyków żywieniowych

Jesień wcale nie musi być czasem zakopania się pod kocem. Może być pretekstem do „wzięcia się w garść” - dla wielu osób powrót z wakacji jest równoznaczny z powrotem do codziennej rutyny i może być to świetna okazja do wprowadzenia nowych nawyków. Kiedy robi się chłodniej, spędzamy mniej czasu na zewnątrz, nie kuszą nas wszechobecne budki z lodami i w niepamięć odchodzą wieczory spędzane przy grillu. Jesienna zmiana nawyków to doskonały pomysł.

Adriana Szulińska

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Jak się zmotywować do odchudzania?

Czujesz, że warto zrzucić kilka kilogramów, ale wciąż trudno Ci zrobić ten pierwszy krok? Ciągle szukasz wymówek, aby odłożyć przejście na dietę? Podpowiadamy, co zrobić, aby zmotywować się do zadbania o siebie, odchudzania i nauki zdrowych nawyków żywieniowych.

Adriana Szulińska

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY

Jak schudnąć i nie zwariować

Z jednej strony chcesz schudnąć i wreszcie czuć się dobrze, ale z drugiej… te wyrzeczenia, zakazy. Do tego od natłoku informacji masz mętlik w głowie. Wystarczy zajrzeć do internetu, a osaczają Cię dziesiątki, setki różnych diet i niekonwencjonalnych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Czy naprawdę musisz przewrócić swoje dotychczasowe życie do góry nogami, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę?

Fit desery – czy mogą namieszać w diecie?

LightBox

ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Fit desery – czy mogą namieszać w diecie?

Dbanie o zdrowy wygląd i dobrą sylwetkę to nie tylko kwestia mody. Najwięcej osób decyduje się na dietę z powodów zdrowotnych. Odpowiednie składniki w codziennych posiłkach, nie tylko dodają energii, ale również dbają o prawidłową pracę organizmu. Czy fit desery także mogą być częścią zbilansowanej diety?