Zamów! EN

ODCHUDZANIE

Czy nową dietę należy zacząć od detoksu?
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Czy nową dietę należy zacząć od detoksu?

Rozpoczynanie diety od tzw. detoksu jest dość popularnym podejściem promowanym w internecie. Detoks polega na krótkim (trwającym zazwyczaj od kilku do kilkunastu dni) przestrzeganiu restrykcyjnych zaleceń jeszcze przed rozpoczęciem długoterminowej diety. Taki detoks przyjmuje różne formy. Zwykle podczas jego stosowania następuje znaczna utrata masy ciała. Czy takie podejście naprawdę jest potrzebne, a przede wszystkim, czy jest zdrowe?

Karnawał na lekko
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Karnawał na lekko

Karnawał to trudny moment roku, jeśli chodzi dietę. Niedawno skończyły się Święta, a już pojawiają się kolejne okazje do spotkań i imprez. Do tego dochodzi poświąteczne rozleniwienie i utrudniony powrót do zdrowego odżywiania po okresie kulinarnej rozpusty. Niejedna dieta zakończyła się bezpowrotnie właśnie na przełomie stycznia i lutego! Jak więc przetrwać karnawał bez wyrzutów sumienia i dodatkowych kilogramów na koncie?

Poświąteczny detoks? Jak podejść z głową do odchudzania
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Poświąteczny detoks? Jak podejść z głową do odchudzania

Niezależnie od tego czy jesteś na diecie, czy nie, święta najprawdopodobniej upłynęły pod znakiem dużej ilości jedzenia.Trzeba było spróbować 12 potraw, a przecież nigdy nie kończy się na jednym pierożku. Czy to źle? Oczywiście, że nie. W święta każdy ma prawo trochę „odpuścić”. Co więc zrobić, aby jak najmniej odczuć efekty świątecznego ucztowania?

Cheat meal – czy warto?
LightBox LightBox
ODCHUDZANIE PORADY

Cheat meal – czy warto?

Często zachcianki przeszkadzają wytrwać w diecie. Zazwyczaj kuszą nas fast foody lub słodycze. Jest jednak sposób na poradzenie sobie z tym wyzwaniem czyli cheat meal. Na czym polega i czy jest to dobry pomysł?

Plan na jesienną zmianę nawyków żywieniowych
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Plan na jesienną zmianę nawyków żywieniowych

Jesień wcale nie musi być czasem zakopania się pod kocem. Może być pretekstem do „wzięcia się w garść” - dla wielu osób powrót z wakacji jest równoznaczny z powrotem do codziennej rutyny i może być to świetna okazja do wprowadzenia nowych nawyków. Kiedy robi się chłodniej, spędzamy mniej czasu na zewnątrz, nie kuszą nas wszechobecne budki z lodami i w niepamięć odchodzą wieczory spędzane przy grillu. Jesienna zmiana nawyków to doskonały pomysł.

Czy warto wykluczyć z diety węglowodany?
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
ODCHUDZANIE ZDROWE ODŻYWIANIE

Czy warto wykluczyć z diety węglowodany?

Białka, tłuszcze i węglowodany są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak niektórzy propagują diety polegające na eliminacji jednego z tych makroskładników. Może ucierpieć na tym zdrowie, a stracone kilogramy szybko powrócą, kiedy tylko wrócisz do starych nawyków żywieniowych. Dowiedz się, z czym wiąże się wykluczenie z diety węglowodanów!

Jak się zmotywować do odchudzania?
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Jak się zmotywować do odchudzania?

Czujesz, że warto zrzucić kilka kilogramów, ale wciąż trudno Ci zrobić ten pierwszy krok? Ciągle szukasz wymówek, aby odłożyć przejście na dietę? Podpowiadamy, co zrobić, aby zmotywować się do zadbania o siebie, odchudzania i nauki zdrowych nawyków żywieniowych.

Jak schudnąć i nie zwariować
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY

Jak schudnąć i nie zwariować

Z jednej strony chcesz schudnąć i wreszcie czuć się dobrze, ale z drugiej… te wyrzeczenia, zakazy. Do tego od natłoku informacji masz mętlik w głowie. Wystarczy zajrzeć do internetu, a osaczają Cię dziesiątki, setki różnych diet i niekonwencjonalnych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Czy naprawdę musisz przewrócić swoje dotychczasowe życie do góry nogami, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę?

Fit desery – czy mogą namieszać w diecie?
LightBox LightBox
ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Fit desery – czy mogą namieszać w diecie?

Dbanie o zdrowy wygląd i dobrą sylwetkę to nie tylko kwestia mody. Najwięcej osób decyduje się na dietę z powodów zdrowotnych. Odpowiednie składniki w codziennych posiłkach, nie tylko dodają energii, ale również dbają o prawidłową pracę organizmu. Czy fit desery także mogą być częścią zbilansowanej diety?

Czy wynik BMI jest dobrą wskazówką przy odchudzaniu?
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY

Czy wynik BMI jest dobrą wskazówką przy odchudzaniu?

Przystępując do odchudzania, zapewne szukasz jakiegoś punktu odniesienia, według którego będzie można monitorować osiągane efekty. Najprostszy sposób to regularny pomiar masy ciała. Jednak wymarzone cyferki na wadze nie zawsze są odpowiednim celem. Jeśli jesteś wysoka/wysoki, dążenie do osiągnięcia np. 60 kg może nie być optymalne. Pomocny będzie wskaźnik BMI, jednak czy można opierać się na nim bezkrytycznie?

Detox – must have czy chwyt marketingowy?
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Detox – must have czy chwyt marketingowy?

Zapewne podczas surfowania po internecie nie raz rzuciła Ci się w oczy reklama rewolucyjnego sposobu na skuteczny detoks. Według zapewnień tych, którzy proponują wszelkiego rodzaju diety i kuracje oczyszczające, detoks to najlepszy sposób, aby wrócić do szczupłej sylwetki i odzyskać zdrowie. Czy na pewno właśnie tak to działa? Czy istnieje jakiś tajemniczy sposób na posprzątanie swojego organizmu z zanieczyszczeń i czy naprawdę tego potrzebujesz?

Prebiotyki, probiotyki i mikrobiom
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Prebiotyki, probiotyki i mikrobiom

Czy bakterie kojarzą Ci się tylko z chorobami? Twoje ciało zamieszkują miliardy bakterii, a ich łączna masa to ok. 2 kg! Bakterie zwane mikroflorą jelitową wcale nie są szkodliwe, a wręcz przeciwnie, odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Aby zadbać o swoje zdrowie, należy zapewnić bakteriom jelitowym jak najlepsze warunki do życia.

powrót do góry
Wykorzystujemy technologię ciasteczek. Więcej informacji w naszej Polityce Prywatności. OK, lubię ciasteczka