Jak schudnąć skutecznie i zdrowo? | Blog LightBox

Jak obniżyć ciśnienie dzięki właściwej diecie? Porady dietetyczne dla osób z nadciśnieniem

Nadciśnienie tętnicze to problem, z którym zmaga się wiele osób. Na początku może nie dawać żadnych charakterystycznych objawów. Dlatego zdarza się, że przez lata pozostaje niezauważone. Żeby uniknąć późnej diagnozy, dowiedz się, jakie sygnały wysyłane przez Twój organizm powinny skłonić Cię do wizyty u lekarza. Ponadto sprawdź, co może być pomocne w utrzymaniu wartości ciśnienia krwi na prawidłowym poziomie.

Hit czy mit: śniadanie białkowo-tłuszczowe

Anna Szechlicka

ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Hit czy mit: śniadanie białkowo-tłuszczowe

Śniadania białkowo–tłuszczowe stały się bardzo popularne na przestrzeni ostatnich lat. Mają swoich zwolenników, jak i przeciwników. Czym są te śniadania? Kto może je spożywać? Czy są „lepsze” od tradycyjnych śniadań?

Czy istnieje jedna skuteczna dieta odchudzająca?

Anna Szechlicka

ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Czy istnieje jedna skuteczna dieta odchudzająca?

To pytanie wraca jak bumerang. Nic dziwnego, bo taka dieta ułatwiłaby życie wielu ludziom – odchudzanie byłoby o wiele prostsze. Uniwersalna i skuteczna dieta odchudzająca to marzenie wielu osób. Czy istnieje dieta, która byłaby dobra dla każdego?

Fast food – dlaczego jest niezdrowy i czym go zastąpić?

LightBox

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Fast food – dlaczego jest niezdrowy i czym go zastąpić?

Jedzenie typu fast food jest niezdrowe – wszyscy to powtarzają. Warto jednak wiedzieć, dlaczego tak jest. Co takiego jest w kebabie, frytkach czy hamburgerach, że dietetycy odradzają ich spożywanie? Poznaj odpowiedź na to pytanie i sprawdź, na co zamienić fast foody!

Co zjeść na śniadanie? Jak powinno wyglądać zdrowe śniadanie?

LightBox

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Co zjeść na śniadanie? Jak powinno wyglądać zdrowe śniadanie?

Często można spotkać się ze stwierdzeniem, że zdrowe śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Dlaczego tak jest? Jak powinno wyglądać zdrowe śniadanie? Sprawdź odpowiedzi na te pytania!

Dieta 1000 kcal (dieta redukcyjna) – zasady, efekty i przykładowy jadłospis w diecie 1000 kcal

LightBox

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta 1000 kcal (dieta redukcyjna) – zasady, efekty i przykładowy jadłospis w diecie 1000 kcal

Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest bardzo ważne dla zdrowia, jak i dla samopoczucia. Dlatego pojawiają się różne diety, których celem jest szybka utrata kilogramów i zredukowanie tkanki tłuszczowej. Jedną z nich jest dieta 1000 kcal. Jakie są jej podstawowe założenia i jakie efekty może przynieść stosowanie się do jej zasad?

Co zjeść na kolację? Zdrowa kolacja – inspirujące pomysły!

LightBox

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Co zjeść na kolację? Zdrowa kolacja – inspirujące pomysły!

Kolacja jest ważnym posiłkiem, który powinien być dobrze przemyślany. Właściwie dobrane składniki pozwolą Ci na utrzymanie uczucia sytości aż do rana. Chcesz jeść zdrowe kolacje? Komponuj je z produktów zawierających białko, błonnik i zdrowe tłuszcze. Zapoznaj się z naszymi wskazówkami i nie zastanawiaj się dłużej nad tym, co zjeść na kolację!

Łaknienie – jak je regulować za pomocą diety?

Anna Szechlicka

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Łaknienie – jak je regulować za pomocą diety?

„Mam smaka na… Chodzi za mną pizza… Mam niedobór czekolady w organizmie…”. Pewnie znasz to uczucie, kiedy czujesz ogromną ochotę na konkretną rzecz albo po prostu na cokolwiek do jedzenia? Co to jest łaknienie? Czy można je pohamować?

Adriana Szulińska

ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Szybkie wiosenne przepisy na zdrowie

Wiosna to świetny moment, aby polubić gotowanie. Warzywa i owoce znów smakują tak jak powinny, a ich wybór jest naprawdę duży. To okazja, aby zmienić nawyki żywieniowe, zrezygnować z jedzenia na mieście i częściej przygotowywać domowe posiłki. Sprawdź nasze pomysły na wiosenne przepisy!

Postanowienia wiosenne – jak żyć zdrowiej na wiosnę

Adriana Szulińska

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Postanowienia wiosenne – jak żyć zdrowiej na wiosnę

Wiosną, kiedy przez okna coraz częściej zagląda słońce, a zimowe płaszcze można wreszcie zamienić na coś lżejszego, naturalnie przychodzi też ochota na działanie. Częściej pojawiają się myśli, aby w końcu zadbać o zdrowie i zmienić nawyki. Cieplejsze dni i dostępność sezonowych produktów ułatwią wejście na dobre tory. Co możesz zrobić, aby wraz z wiosną powitać zdrowsze życie?

Adriana Szulińska

ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Jak jeść sezonowo i lokalnie na wiosnę

Wiosenne plony należą do najwartościowszych produktów w diecie. Są pełne witamin i innych składników antyoksydacyjnych, które wpływają korzystnie zarówno na funkcjonowanie ciała, jak i na samopoczucie.

Adriana Szulińska

ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Co jeść, żeby mieć zdrowe kości i stawy

Dopóki nie zaczną sprawiać problemów, zapominamy o stawach i kościach. Ale warto o nie dbać, bo od ich zdrowia zależy sprawne funkcjonowanie ciała i to na wielu płaszczyznach. Na ich stan wpływa zarówno aktywność fizyczna, jak i dieta. Co jeść, aby długo cieszyć się sprawnością ruchową?