Zamów! EN

ODCHUDZANIE

Co zjeść na śniadanie? Jak powinno wyglądać zdrowe śniadanie?
LightBox LightBox
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Co zjeść na śniadanie? Jak powinno wyglądać zdrowe śniadanie?

Często można spotkać się ze stwierdzeniem, że zdrowe śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Dlaczego tak jest? Jak powinno wyglądać zdrowe śniadanie? Sprawdź odpowiedzi na te pytania!

Dieta 1000 kcal (dieta redukcyjna) – zasady, efekty i przykładowy jadłospis w diecie 1000 kcal
LightBox LightBox
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta 1000 kcal (dieta redukcyjna) – zasady, efekty i przykładowy jadłospis w diecie 1000 kcal

Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest bardzo ważne dla zdrowia, jak i dla samopoczucia. Dlatego pojawiają się różne diety, których celem jest szybka utrata kilogramów i zredukowanie tkanki tłuszczowej. Jedną z nich jest dieta 1000 kcal. Jakie są jej podstawowe założenia i jakie efekty może przynieść stosowanie się do jej zasad?

Co zjeść na kolację? Zdrowa kolacja – inspirujące pomysły!
LightBox LightBox
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Co zjeść na kolację? Zdrowa kolacja – inspirujące pomysły!

Kolacja jest ważnym posiłkiem, który powinien być dobrze przemyślany. Właściwie dobrane składniki pozwolą Ci na utrzymanie uczucia sytości aż do rana. Chcesz jeść zdrowe kolacje? Komponuj je z produktów zawierających białko, błonnik i zdrowe tłuszcze. Zapoznaj się z naszymi wskazówkami i nie zastanawiaj się dłużej nad tym, co zjeść na kolację!

Łaknienie – jak je regulować za pomocą diety?
Anna Szechlicka Anna Szechlicka
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Łaknienie – jak je regulować za pomocą diety?

„Mam smaka na… Chodzi za mną pizza… Mam niedobór czekolady w organizmie…”. Pewnie znasz to uczucie, kiedy czujesz ogromną ochotę na konkretną rzecz albo po prostu na cokolwiek do jedzenia? Co to jest łaknienie? Czy można je pohamować?

Szybkie wiosenne przepisy na zdrowie
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Szybkie wiosenne przepisy na zdrowie

Wiosna to świetny moment, aby polubić gotowanie. Warzywa i owoce znów smakują tak jak powinny, a ich wybór jest naprawdę duży. To okazja, aby zmienić nawyki żywieniowe, zrezygnować z jedzenia na mieście i częściej przygotowywać domowe posiłki. Sprawdź nasze pomysły na wiosenne przepisy!

Postanowienia wiosenne – jak żyć zdrowiej na wiosnę
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Postanowienia wiosenne – jak żyć zdrowiej na wiosnę

Wiosną, kiedy przez okna coraz częściej zagląda słońce, a zimowe płaszcze można wreszcie zamienić na coś lżejszego, naturalnie przychodzi też ochota na działanie. Częściej pojawiają się myśli, aby w końcu zadbać o zdrowie i zmienić nawyki. Cieplejsze dni i dostępność sezonowych produktów ułatwią wejście na dobre tory. Co możesz zrobić, aby wraz z wiosną powitać zdrowsze życie?

Jak jeść sezonowo i lokalnie na wiosnę
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Jak jeść sezonowo i lokalnie na wiosnę

Wiosenne plony należą do najwartościowszych produktów w diecie. Są pełne witamin i innych składników antyoksydacyjnych, które wpływają korzystnie zarówno na funkcjonowanie ciała, jak i na samopoczucie.

Co jeść, żeby mieć zdrowe kości i stawy
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Co jeść, żeby mieć zdrowe kości i stawy

Dopóki nie zaczną sprawiać problemów, zapominamy o stawach i kościach. Ale warto o nie dbać, bo od ich zdrowia zależy sprawne funkcjonowanie ciała i to na wielu płaszczyznach. Na ich stan wpływa zarówno aktywność fizyczna, jak i dieta. Co jeść, aby długo cieszyć się sprawnością ruchową?

Jak odżywiać swój mikrobiom
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Jak odżywiać swój mikrobiom

Mikrobiom to inaczej bakterie zamieszkujące w przewodzie pokarmowym. Ich wpływ na zdrowie jest bezdyskusyjny. Od składu mikroflory jelitowej zależy odporność na choroby, nastrój, dolegliwości ze strony układu pokarmowego lub ich brak, a także masa ciała. Żeby utrzymać prawidłową różnorodność mikrobiomu, nie wystarczy przyjmowanie probiotyków w postaci suplementów. Tylko zbilansowana dieta zapewni prawidłowy i stabilny wzrost dobrych bakterii. Jaka jest więc najlepsza dieta dla jelit?

Jak oduczyć się jeść słodycze
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Jak oduczyć się jeść słodycze

Pierwszym krokiem na drodze do poprawy nawyków żywieniowych jest ograniczenie ilości słodyczy w diecie. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić! Kto nigdy nie próbował pozbyć się słodkiego przyzwyczajenia, nie wie, jakie to jest trudne. Co można więc zrobić, aby słodycze przestały grać pierwsze skrzypce w Twojej diecie?

Jakie są normy spożycia cukru i soli oraz jak ograniczyć je w diecie
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Jakie są normy spożycia cukru i soli oraz jak ograniczyć je w diecie

Statystyki są nieubłagane - soli i cukru spożywamy za dużo, a ich nadmiar może mieć katastrofalny wpływ na nasze zdrowie. Jak temu zapobiec?

Rozgrzewające potrawy na zimne dni
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Rozgrzewające potrawy na zimne dni

Czeka nas jeszcze kilka chłodnych tygodni. Jeśli szukasz skutecznego sposobu, by się rozgrzać, świetnym pomysłem będzie wprowadzenie do jadłospisu gorących posiłków z rozgrzewającymi przyprawami. Oto kilka propozycji rozgrzewających potraw na zimowe dni.

powrót do góry
Wykorzystujemy technologię ciasteczek. Więcej informacji w naszej Polityce Prywatności. OK, lubię ciasteczka