Ćwiczenia fizyczne to dobry sposób, by zredukować tkankę tłuszczową i zwiększyć masę mięśniową. Przynoszą one także inne korzyści, a mianowicie zmniejszają ryzyko pojawienia się niektórych chorób oraz pomagają zachować sprawność na długie lata. Treningi mogą odbywać się na siłowni, w klubie fitness, ale równie skuteczna jest aktywność fizyczna w domowym zaciszu.
Rozpoczynasz przygodę z odchudzaniem lub po prostu chcesz zacząć racjonalnie się odżywiać? Najlepszy sposób na dietę to metoda małych kroków. Zdecyduj, jaki jadłospis najbardziej odpowiada Twoim wymaganiom i wprowadzaj systematycznie kolejne modyfikacje w menu.
Redukcja masy ciała jest wyzwaniem. Spalanie tkanki tłuszczowej wymaga zmniejszenia całkowitego spożycia kalorii, aby osiągnąć ujemny bilans energetyczny. Konieczne jest także zwiększenie poziomu aktywności fizycznej. Jakie jeszcze modyfikacje stylu życia i diety warto wprowadzić, by osiągnąć wymarzoną sylwetkę i utrzymać efekty odchudzania?
Od dawna myślisz o tym, aby rozpocząć odchudzanie, ale ciągle to odkładasz? Być może przyczyną jest brak pomysłu na to, jak to ugryźć i od czego zacząć? Sprawdź nasze wskazówki! Podpowiadamy, jak zadbać o prawidłową masę ciała i w jaki sposób radzić sobie z najczęstszymi przeszkodami na drodze do szczupłej sylwetki.
Dlaczego nie mogę schudnąć, skoro jem mniej? Nie zawsze chodzi tylko o ilość jedzenia. Jeśli odchudzanie nie przynosi zadowalających efektów, warto poszukać przyczyny gdzie indziej. Podpowiadamy, co może utrudniać redukcję masy ciała.
Jeśli masz już za sobą kilka nieudanych prób odchudzania, możesz czuć zniechęcenie. Jednak nie poddawaj się, w końcu chodzi o Twoje zdrowie. Zamiast rezygnować z potrzebnych zmian przeczytaj, jak znaleźć oraz utrzymać motywację do odchudzania.
Liczba diet odchudzających dostępnych w internecie przyprawia o zawrót głowy. Zastanawiasz się, która z nich będzie dla Ciebie najlepsza? Zdradzimy Ci, w czym tkwi tajemnica sukcesu!
Na czym polega zdrowe odżywianie? Co to znaczy zmienić nawyki na zdrowsze i jak to zrobić? Jeśli nurtują Cię takie pytania, postaramy się rozwiać wszystkie Twoje wątpliwości!
Stres oksydacyjny powstaje, gdy w komórkach dochodzi do nagromadzenia wolnych rodników, z którymi mechanizmy obronne organizmu nie są w stanie sobie poradzić. Na szczęście zmiany w stylu życia i diecie wpływają na redukcję stresu oksydacyjnego.
Regularna aktywność fizyczna nie jest Ci obca? Jesteś osobą, która nie wyobraża sobie życia bez treningów? W takim razie zadbaj o to, aby Twoja dieta była odpowiednio zbilansowana i uwzględniała zwiększone zapotrzebowanie na poszczególne składniki. Sprawdź, jak dobrać kaloryczność diety i gdzie szukać składników, które są niezbędne do budowy mięśni oraz efektywnych treningów.
Czym jest dieta redukcyjna? Jak ją zaplanować, aby nie nabawić się niedoborów pokarmowych i porzucić obawy o pojawienie się efektu jojo? Odpowiadamy na te i inne pytania dotyczące diety redukcyjnej.
Badania pokazują, że niemal 70% mężczyzn i nieco ponad 50% kobiet ma nadwagę, a około 20% jest otyłych. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób pyta o to, jak zmienić nawyki żywieniowe i pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej? Jeśli Ty też borykasz się z nadwagą, nie musisz dłużej szukać odpowiedzi na to pytanie – znajdziesz ją w naszym artykule.
LightBox