Zamów! EN

Jak zdrowo się odżywiać w czasie Świąt?

LightBox LightBox  
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE
 
Wielkanoc   jak zdrowo jeść

@ New Africa - Adobe Stock

Jak to ugryźć?

Wszystko zaczyna się w głowie… pomyśl, co jest dla Ciebie największą pokusą i wyznacz granice #dobryplantopodstawa – np. 2 kawałki ciasta dziennie, 1 lampka wina do obiadu, unikanie dokładek, jeśli już nie czujesz głodu.

Postaw na regularność posiłków również w Święta. 4-5 posiłków w odstępie co 3-4 godziny uchroni od napadów głodu, które często kończą się zjedzeniem zbyt dużej porcji. 

Na początku posiłku sięgaj po swoje ulubione potrawy, które i tak zjesz pomimo najedzenia. Jeśli jesteś fanem sałatki jarzynowej, zacznij śniadanie Wielkanocne właśnie od niej, odkładając żurek czy pasztet do kolejnego posiłku. #mazurekrulez

Rozmiar ma znaczenie

Zwróć uwagę na wielkość swojego talerza. Jeśli nałożysz porcję na mały talerz, odniesiesz wrażenie, że jest większa. Unikaj talerzy XL, na których zmieści się (za)dużo jedzenia. 

Wkrocz w Nowy Rok z motywacją i dobrym samopoczuciem! Zamów dietę pudełkową w LightBox! 

Zmniejsz kaloryczność nie tracąc nic ze smaku

Przygotowując samodzielnie niektóre świąteczne dania, możesz zmniejszyć ich kaloryczność:

  • w sałatce jarzynowej zastąp część majonezu gęstym jogurtem
  • zamiast orzechów i czekolady do dekoracji mazurka użyj owoców, które przełamią słodki smak
  • w ciastach użyj mniej cukru (np. ¾ ilości) lub spróbuj ksylitolu albo erytrolu, poszukaj przepisów z mniejszą ilością masła lub oleju
  • żurek będzie lżejszy, jeśli dodasz do niego tylko jajko lub użyjesz chudej kiełbasy

Unikaj pustych kalorii 

Zamiast słodkich napojów i soków wybierz wodę – dodaj plastry cytryny, imbir lub miętę dla urozmaicenia smaku. Pamiętaj, że alkohol również ma kalorie #serioserio

Polegaj na wiedzy zdobytej podczas korzystania z diety pudełkowej LightBox. Twój żołądek przyzwyczaił się do umiarkowanych porcji jedzenia, unikaj zatem przejedzenia przy świątecznym stole. Pamiętaj o dodatku surowych warzyw do posiłków, zrezygnuj z białego chleba. 

Wyluzuj się i odpocznij

Nadmierne skupienie na jedzeniu w tym okresie również nie jest wskazane. Ciesz się wolnym czasem, rozmowami z najbliższymi i szukaj dodatkowej aktywności #amozepotanczymy #spacerpopokoju #puzzleczyscrable

Kategorie

Ostatnio dodane

Dieta bez laktozy - kto powinien ją stosować?
Dieta bez laktozy - kto powinien ją stosować?
Kompulsywne objadanie się
Kompulsywne objadanie się
Otyłość gynoidalna i otyłość androidalna
Otyłość gynoidalna i otyłość androidalna
Jak zdrowo schudnąć w miesiąc?
Jak zdrowo schudnąć w miesiąc?
Senność po jedzeniu
Senność po jedzeniu

Jaka dieta pudełkowa LightBox najlepiej pasuje do Ciebie?

diets-alt-slim-flex
Slim FLEX
1000 / 1200 / 1500 kcal
od 69 zł/dzień
diets-alt-optimum-flex
Optimum FLEX
2000 / 2500 kcal
od 78 zł/dzień
diets-alt-sport-flex
od 81 zł/dzień
diets-alt-slim
Slim
1000 / 1200 / 1500 kcal
od 58 zł/dzień
diets-alt-optimum
Optimum
1800 / 2000 / 2500 kcal
od 68 zł/dzień
diets-alt-sport
Sport
2500 / 3000 / 4000 kcal
od 72 zł/dzień
diets-alt-no-fish
No Fish
1000 / 1200 / 1500 / 2000 / 2500 kcal
od 58 zł/dzień
diets-alt-vege
Vege
1000 / 1200 / 1500 / 2000 kcal
od 58 zł/dzień
diets-alt-vege-plus-fish
Vege+Fish
1000 / 1200 / 1500 / 2000 kcal
od 58 zł/dzień
diets-alt-lactose-free
Lactose Free
1000 / 1200 / 1500 / 2000 / 2500 kcal
od 62 zł/dzień

Inne artykuły, które mogą Cię zaciekawić

powrót do góry
Wykorzystujemy technologię ciasteczek. Więcej informacji w naszej Polityce Prywatności. OK, lubię ciasteczka