Zamów! EN

Jak przekonać się do jedzenia ryb?

LightBox LightBox  
MOTYWACJA PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE
 

Polacy spożywają rocznie około 12 kg ryb, znacznie poniżej średniej w Unii Europejskiej. Specjaliści do spraw żywienia są zdania, że ryby powinny być częściej obecne na naszych stołach. Jak się przekonać do jedzenia zdrowych posiłków z udziałem ryb? Na pewno pomoże w tym dieta pudełkowa - Warszawa to tylko jedno z ponad 70 miast, gdzie można zamówić catering dietetyczny LightBox.

dietetyczne jedzenie ryby

@ timolina - Adobe Stock

Ryby i ich wartości odżywcze

Ryby stanowią ważne źródło niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Elementem prawidłowej diety jest utrzymanie proporcji pomiędzy kwasami omega-3 a omega-6 na poziomie 1:4. W przypadku większości Polaków proporcja ta nie jest zachowana, ale jedzenie ryb jest smaczną i zdrową metodą na poprawę tego stanu rzeczy. Mięso wielu gatunków ryb, szczególnie tłustych ryb morskich, jest również źródłem witaminy D, której organizm nie jest w stanie wytworzyć w wystarczających ilościach, kiedy nie wychodzisz z domu i nie wystawiasz się na działanie promieni słonecznych.

Ryby na zdrowie

Kwasy omega-3 przyczyniają się do obniżenia poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Spożywanie ryb jest więc korzystne z punktu widzenia profilaktyki chorób sercowo-naczyniowych. Wiele badań przedstawia również korzystny wpływ spożywania ryb na wzrok. To szczególnie ważne w kontekście profilaktyki AMD, czyli zwyrodnienia plamki żółtej. Udowodniono również, że jedzenie ryb dobrze wpływa na mózg i zapobiega demencji. Oprócz tego, zawarte w nim kwasy omega-3 chronią przed reumatoidalnym zapaleniem stawów.

Wspaniałe kulinarne inspiracje

Dania z ryb to nie tylko panierowane filety, śledzie w occie czy wędzona makrela. Zdecydowanie warto szukać ciekawych kulinarnych inspiracji, pochodzących z całego świata, takich jak np. wyśmienity łosoś w sosie teriyaki, wywodzący się z kuchni japońskiej, curry z rybą czy halibut z salsą mango. Ryby świetnie sprawdzają się jako uzupełnienie egzotycznych zup lub jako podstawa dań przyrządzanych na grillu. Możliwości są tak naprawdę nieograniczone, więc każdy powinien znaleźć coś dla siebie. Przygodę z rybami można zacząć np. od postnych piątków, wprowadzając na stół zupełnie nowe przepisy z rybami w roli głównej. Nie masz ochoty samodzielnie eksperymentować? Zamów catering dietetyczny LightBox.

Catering dietetyczny (Warszawa i inne duże miasta)

Ryby są także ważnym składnikiem diet pudełkowych. Posiłki w ramach tej usługi są zbilansowane i dostarczają organizmowi niezbędnych substancji odżywczych. Kulinarne inspiracje i zrównoważony jadłospis to ogromne zalety, jakimi charakteryzuje się zawierająca również ryby dieta do domu. Warszawa i inne większe miasta w Polsce mają szeroką ofertę cateringu dietetycznego.

 

 

Kategorie

Ostatnio dodane

Dieta z niskim indeksem glikemicznym
Dieta z niskim indeksem glikemicznym
Dieta ketogeniczna
Dieta ketogeniczna
Dieta DASH
Dieta DASH
Dieta sportowca - co jeść, kiedy uprawiasz sport lub dużo trenujesz?
Dieta sportowca - co jeść, kiedy uprawiasz sport lub dużo...
Dieta redukcyjna - zasady. O czym pamiętać stosując dietę redukcyjną?
Dieta redukcyjna - zasady. O czym pamiętać stosując dietę...

Jaka dieta pudełkowa LightBox najlepiej pasuje do Ciebie?

diets-alt-slim-flex
Slim FLEX
1000 / 1200 / 1500 kcal
od 70 zł/dzień
diets-alt-optimum-flex
Optimum FLEX
2000 / 2500 kcal
od 79 zł/dzień
diets-alt-sport-flex
od 82 zł/dzień
Dieta ketogeniczna
Keto
1500 / 2000 / 2500 kcal
od 80 zł/dzień
Dieta Low IG
Low IG
1200 / 1500 / 2000 / 2500 kcal
od 74 zł/dzień
Dieta DASH
DASH
1200 / 1500 / 2000 / 2500 kcal
od 74 zł/dzień
diets-alt-slim
Slim
1000 / 1200 / 1500 kcal
od 59 zł/dzień
diets-alt-optimum
Optimum
1800 / 2000 / 2500 kcal
od 69 zł/dzień
diets-alt-sport
Sport
2500 / 3000 / 4000 kcal
od 73 zł/dzień
diets-alt-no-fish
No Fish
1000 / 1200 / 1500 / 2000 / 2500 kcal
od 59 zł/dzień
diets-alt-vege
Vege
1000 / 1200 / 1500 / 2000 kcal
od 59 zł/dzień
diets-alt-vege-plus-fish
Vege+Fish
1000 / 1200 / 1500 / 2000 kcal
od 59 zł/dzień
diets-alt-lactose-free
Lactose Free
1000 / 1200 / 1500 / 2000 / 2500 kcal
od 63 zł/dzień

Inne artykuły, które mogą Cię zaciekawić

powrót do góry
Wykorzystujemy technologię ciasteczek. Więcej informacji w naszej Polityce Prywatności. OK, lubię ciasteczka