Zamów! EN

Fakty i mity na temat suplementów diety

LightBox LightBox  
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE
 

Suplementy diety mają w Polsce wielu zwolenników – kupujemy ich najwięcej ze wszystkich Europejczyków, a niektórzy przypisują im wręcz cudowne właściwości. W rzeczywistości te preparaty zawierające substancje odżywcze w skoncentrowanej formie mają za zadanie jedynie uzupełniać ewentualne niedobory w organizmie. Czy spożywając pełnowartościowe posiłki dietetyczne, musisz sięgać po suplementy?

catering dietetyczny czy warto brać suplementy

@ sewcream - Adobe Stock

MIT: Suplementy diety wyleczą moje dolegliwości

Po suplementy diety chętnie sięgamy, gdy pojawiają się kłopoty ze zdrowiem lub w ramach prewencji. Odpowiednia podaż witamin i minerałów rzeczywiście pomaga uniknąć wielu schorzeń związanych z niedoborami. Jednocześnie pamiętaj, że w świetle prawa suplementy diety nie są lekami i nie podlegają prawu farmaceutycznemu, tylko nadzorowi Głównego Inspektora Sanitarnego, podobnie jak żywność. Przekonanie, że suplementy diety leczą, można więc włożyć między bajki. Preparaty tego typu mają mniej więcej taką zdolność do leczenia chorób, jak pełnowartościowe śniadanie dietetyczne.

MIT: Suplementy diety są niebezpieczne

Na przeciwnym biegunie wobec zwolenników suplementów diety znajdują się osoby twierdzące, że ich stosowanie jest niebezpieczne. To również mit. Suplementy diety dopuszczone do obrotu muszą spełniać dokładnie te same standardy, co żywność. Składnikami suplementów diety bywają witaminy, minerały, aminokwasy, probiotyki czy naturalne substancje pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego. Oczywiście wiele składników teoretycznie można przez pomyłkę przedawkować, pamiętaj zatem, by nie przekraczać zalecanego przez producenta dawkowania.

FAKT: Po suplementy diety warto sięgać, gdy cierpisz na niedobory

Substancje zawarte w suplementach diety zażywanych zgodnie z zalecanymi dawkami mają pozytywny wpływ na ludzki organizm. Dlatego warto po nie sięgnać, jeśli badania krwi wykazały niedobory konkretnych witamin, minerałów i innych substancji. Probiotyki pomagają w odbudowaniu prawidłowej flory bakteryjnej obecnej w jelitach po zatruciu pokarmowym lub zażywaniu antybiotyków. Osoby stosujące dietę wegańską mogą z kolei zmagać się z niedoborami witaminy B12, co nierzadko prowadzi do anemii, dlatego w takiej sytuacji warto suplementować tę witaminę. Ważne jednak, by te preparaty stosować pod okiem lekarza i tylko w sytuacji stwierdzonych niedoborów.

FAKT: Pełnowartościowa zbilansowana dieta sprawia, że nie potrzebujesz suplementów diety

Warto pamiętać, że stosując zbilansowaną dietę, zdrowy człowiek jest w stanie dostarczyć swojemu organizmowi odpowiednią podaż wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. Dobrze skonstruowany jadłospis sprawia, że nie będziesz potrzebować suplementów diety. Dlatego warto interesować się zdrowym żywieniem i kierować się jego zasadami. Możesz robić to samodzielnie, przygotowując codzienne posiłki. Jeśli natomiast brakuje Ci czasu, w odwodzie pozostaje catering dietetyczny. Warszawa i inne większe miasta to miejsca, gdzie nie brakuje ciekawych ofert. Tak zwane jedzenie do pudełka jest przygotowywane w konsultacji z dietetykami i ekspertami w dziedzinie żywienia. Dzięki temu zawiera wszystkie potrzebne składniki odżywcze we właściwych proporcjach. Nie warto więc wydawać fortuny na suplementy diety, jeśli taniej i zdrowiej jest stosować pełnowartościową dietę.

Kategorie

Ostatnio dodane

Dieta bez laktozy - kto powinien ją stosować?
Dieta bez laktozy - kto powinien ją stosować?
Kompulsywne objadanie się
Kompulsywne objadanie się
Otyłość gynoidalna i otyłość androidalna
Otyłość gynoidalna i otyłość androidalna
Jak zdrowo schudnąć w miesiąc?
Jak zdrowo schudnąć w miesiąc?
Senność po jedzeniu
Senność po jedzeniu

Jaka dieta pudełkowa LightBox najlepiej pasuje do Ciebie?

diets-alt-slim-flex
Slim FLEX
1000 / 1200 / 1500 kcal
od 69 zł/dzień
diets-alt-optimum-flex
Optimum FLEX
2000 / 2500 kcal
od 78 zł/dzień
diets-alt-sport-flex
od 81 zł/dzień
diets-alt-slim
Slim
1000 / 1200 / 1500 kcal
od 58 zł/dzień
diets-alt-optimum
Optimum
1800 / 2000 / 2500 kcal
od 68 zł/dzień
diets-alt-sport
Sport
2500 / 3000 / 4000 kcal
od 72 zł/dzień
diets-alt-no-fish
No Fish
1000 / 1200 / 1500 / 2000 / 2500 kcal
od 58 zł/dzień
diets-alt-vege
Vege
1000 / 1200 / 1500 / 2000 kcal
od 58 zł/dzień
diets-alt-vege-plus-fish
Vege+Fish
1000 / 1200 / 1500 / 2000 kcal
od 58 zł/dzień
diets-alt-lactose-free
Lactose Free
1000 / 1200 / 1500 / 2000 / 2500 kcal
od 62 zł/dzień

Inne artykuły, które mogą Cię zaciekawić

powrót do góry
Wykorzystujemy technologię ciasteczek. Więcej informacji w naszej Polityce Prywatności. OK, lubię ciasteczka