Natalia Bobowik

Jak czytać etykiety, żeby zdrowo się odżywiać

Coraz więcej osób lubi kupować świadomie. To samo powinno dotyczyć kupowania żywności. Jeśli dbasz o swoje zdrowie i figurę lub zaczynasz swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem czy też odchudzaniem, warto wyrobić nawyk sprawdzania składu produktów. Jak nie zgubić się w gąszczu informacji? Jak czytać etykiety, aby kupić wartościowy produkt? Oto kilka zasad, które pomogą Ci odnaleźć się na zakupach.

Natalia Bobowik

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Zdrowe letnie obiady - 5 pomysłów

Lato to nie tylko wypoczynek, słońce i lody na deptaku ;) W tym czasie w warzywniakach kusi mnóstwo sezonowych warzyw i owoców, które nie są dostępne zimą, a jako mrożonki nie smakują już tak dobrze... Warto to wykorzystać i wypróbować nowe, zdrowe przepisy!

Najlepsze źródła witaminy C i innych antyoksydantów w diecie

Natalia Bobowik

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Najlepsze źródła witaminy C i innych antyoksydantów w diecie

Antyoksydanty są nierozerwalnie związane ze zdrowiem, dobrym samopoczuciem i wolniejszym starzeniem. Ale co to są za substancje i jakie pełnią funkcje? Czy można dostarczać sobie antyoksydanty wraz z pożywieniem, czy też trzeba zażywać specjalne suplementy?

Czy jedzenie wpływa na poziom cholesterolu?

Natalia Bobowik

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Czy jedzenie wpływa na poziom cholesterolu?

Cholesterol pełni wiele ważnych funkcji w organizmie. Jest składnikiem błon komórkowych, niezbędnym do produkcji witaminy D oraz hormonów steroidowych, tj. testosteronu i estrogenu. Jednak podwyższony poziom cholesterolu we krwi koreluje z częstszym występowaniem chorób układu krążenia (miażdżyca, choroba wieńcowa) i w konsekwencji zwiększa ryzyko wystąpienia zawału serca i udaru mózgu. Czy dieta ma wpływ na poziom cholesterolu? Jak się zdrowo odżywiać, aby poziom tego lipidu był właściwy?

Natalia Bobowik

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Zasady diety przeciwzapalnej

Dieta przeciwzapalna ma na celu zapobiegać stanom zapalnym organizmu lub zmniejszać już istniejące. Przewlekły stan zapalny jest jednym z czynników powodujących takie choroby jak nowotwory, choroby autoimmunologiczne, miażdżyca i inne schorzenia sercowo-naczyniowe. Ponadto otyłość, insulinooporność czy depresja również mogą być związane ze stanami zapalnymi. Na czym polega to zjawisko i czy dieta przeciwzapalna rzeczywiście może pomóc?