Zamów! EN

LightBox

Tłuszcze nasycone – jaką odgrywają rolę w organizmie, w jakich produktach występują i jak tłuszcze nasycone wpływają na nasze zdrowie?
LightBox LightBox
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Tłuszcze nasycone – jaką odgrywają rolę w organizmie, w jakich produktach występują i jak tłuszcze nasycone wpływają na nasze zdrowie?

Tłuszcze to niezbędny element każdej diety. Dzięki nim organizm otrzymuje potrzebne składniki, których nie sposób dostarczyć w inny sposób niż za pomocą tłuszczów. Często pojawia się stwierdzenie, że tłuszcze nasycone są bardzo szkodliwe. Jeśli tak, to jak bardzo mogą zaszkodzić? Artykuł odpowiada na najważniejsze pytania dotyczące tłuszczów nasyconych oraz ich wpływu na zdrowie.

Produkty bogate w białko - jakie produkty zawierają dużo białka - najlepsze źródła białka w diecie!
LightBox LightBox
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Produkty bogate w białko - jakie produkty zawierają dużo białka - najlepsze źródła białka w diecie!

Białko to jeden z trzech makroskładników, które wraz z tłuszczami oraz węglowodanami są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Pełni funkcję budulcową, ale spełnia też inne zadania, a jego obecność w diecie jest kluczowa. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czym dokładnie są białka, jaką pełnią rolę w organizmie, do czego mogą prowadzić niedobory białka oraz na co zwrócić szczególną uwagę, wybierając produkty białkowe.

Czym jest PPM (BMR, Basal Metabolic Rate), jak obliczyć podstawową przemianę materii?
LightBox LightBox
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Czym jest PPM (BMR, Basal Metabolic Rate), jak obliczyć podstawową przemianę materii?

PPM to wskaźnik podstawowej przemiany materii, zwany również metabolizmem podstawowym. Określa, ile dokładnie kalorii dana osoba musi przyjąć, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe, takie jak m.in. oddychanie czy odbudowa komórek i tkanek w optymalnych warunkach bytowych.

Endomorfik - budowa i charakterystyka ciała, jaką dietę powinien stosować endomorfik?
LightBox LightBox
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Endomorfik - budowa i charakterystyka ciała, jaką dietę powinien stosować endomorfik?

Endomorfik to jeden z typów sylwetki według teorii Sheldona. Mimo że obecnie nie stosuje się tego podziału, warto go znać. Osoby o budowie endomorficznej często mają problemy z utratą masy ciała, pomimo odpowiedniej podaży kalorii oraz aktywności fizycznej.

Ektomorfik - budowa i charakterystyka ciała, jaką dietę powinien stosować ektomorfik?
LightBox LightBox
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Ektomorfik - budowa i charakterystyka ciała, jaką dietę powinien stosować ektomorfik?

Ektomorfik, endomorfik i mezomorfik to typy, według których w przeszłości klasyfikowane były sylwetki. Mimo, że tej typologii nie stosuje się obecnie, warto ją znać. Jeśli jesteś osobą szczupłą i mimo intensywnych ćwiczeń i odpowiedniej diety nie udaje Ci się zbudować masy mięśniowej, to wykluczając przyczyny zdrowotne, możliwe, że posiadasz ektomorficzny typ sylwetki.

Piramida żywienia - jak wygląda nowa piramida żywienia?
LightBox LightBox
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Piramida żywienia - jak wygląda nowa piramida żywienia?

W ostatnich latach doświadczyliśmy prawdziwej rewolucji żywieniowej. Wiele dotychczasowych pewników uległo istotnemu przewartościowaniu. Jednak piramida żywieniowa nadal pozostaje podstawą zaleceń dotyczących żywienia, choć i ona w ostatnich latach była aktualizowana, aby sprostać wszystkim potrzebom żywieniowym współczesnych ludzi.

Dieta lekkostrawna – co możemy jeść? Zasady i produkty dozwolone w diecie lekkostrawnej
LightBox LightBox
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta lekkostrawna – co możemy jeść? Zasady i produkty dozwolone w diecie lekkostrawnej

Dieta lekkostrawna opiera się na produktach i potrawach niezawierających zbyt dużej ilości błonnika, z umiarkowaną ilością tłuszczu, łagodnie przyprawionych, niewzdymających i nie zalegających długo w żołądku. Stosowanie takiej diety zazwyczaj kojarzy się z mało urozmaiconymi posiłkami przypominającymi szpitalne potrawy. Jednak to tylko stereotyp – jest wiele sposobów na to, żeby posiłki w diecie lekkostrawnej były smaczne, urozmaicone i apetyczne.

Superfoods – czym to się je?
LightBox LightBox
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Superfoods – czym to się je?

W przestrzeni publicznej od dawna funkcjonuje określenie superfoods. Dotyczy ono grupy produktów spożywczych o specjalnych właściwościach. Dlaczego superfoods cieszą się tak dużą popularnością i czy rzeczywiście wpływają pozytywnie na zdrowie?

Cheat meal – czy warto?
LightBox LightBox
ODCHUDZANIE PORADY

Cheat meal – czy warto?

Często zachcianki przeszkadzają wytrwać w diecie. Zazwyczaj kuszą nas fast foody lub słodycze. Jest jednak sposób na poradzenie sobie z tym wyzwaniem czyli cheat meal. Na czym polega i czy jest to dobry pomysł?

Fit desery – czy mogą namieszać w diecie?
LightBox LightBox
ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Fit desery – czy mogą namieszać w diecie?

Dbanie o zdrowy wygląd i dobrą sylwetkę to nie tylko kwestia mody. Najwięcej osób decyduje się na dietę z powodów zdrowotnych. Odpowiednie składniki w codziennych posiłkach, nie tylko dodają energii, ale również dbają o prawidłową pracę organizmu. Czy fit desery także mogą być częścią zbilansowanej diety?

Pomysły na zdrowe i lekkie śniadania
LightBox LightBox
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Pomysły na zdrowe i lekkie śniadania

Śniadanie jest uważane za najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dlaczego? Ponieważ to ono daje siłę i energię na pokonywanie codziennych wyzwań. Nie jest jednak obojętne, co znajdzie się na Twoim talerzu. Zbilansowane posiłki i smaczne dodatki, pozwolą na prawidłową pracę organizmu i dobre samopoczucie.

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia – fakt czy mit?
LightBox LightBox
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia – fakt czy mit?

Naprawdę trudno o bardziej rozpowszechnione przekonanie na temat odżywiania, niż to, że "śniadanie trzeba jeść". Ile prawdy jest w tym stwierdzeniu?

powrót do góry
Wykorzystujemy technologię ciasteczek. Więcej informacji w naszej Polityce Prywatności. OK, lubię ciasteczka