Najlepiej, aby na co dzień w Twojej diecie dominowały świeże produkty. Jeśli jednak masz zapas pomidorów w puszce, podpowiadamy, co ciekawego można z nich wyczarować.
Wiosna to doskonały moment na zmianę nawyków żywieniowych. Piękna pogoda i związany z nią lepszy nastrój zachęcają do podejmowania nowych wyzwań. Na początku nowej diety czasem jest trudno się odnaleźć i brakuje pomysłów na zdrowe posiłki. Oto kilka idealnych propozycji na wiosnę.
Przestrzeganie zdrowej diety to nie tylko podążanie za z góry ustalonym, wypisanym na kartce planem. Oczywiście jest on pomocny, kiedy dopiero zmieniasz sposób odżywiania i potrzebujesz jasnych wskazówek, aby się w nim odnaleźć. Z czasem dobrze jest się jednak nauczyć intuicyjnie wybierać odpowiednie produkty i samodzielnie komponować posiłki. Jeśli będziesz pamiętać o kilku podstawowych zasadach, Twoja dieta będzie zdrowa, nawet jeśli lodówka świeci pustkami, a w spiżarni pozostały już tylko resztki zapasów.
Zdrowa dieta oraz aktywność fizyczna to podstawa zdrowego stylu życia. Według badań ich połączenie jest najlepszym sposobem, aby zrzucić zbędne kilogramy i uzyskać poprawę stanu zdrowia. Jak zatem dostosować jadłospis do aktywności fizycznej, aby zapewnić prawidłowe odżywienie organizmu, a także zwiększyć skuteczność treningu?
Aby uchronić się przez zarażeniem, najważniejsze jest prowadzenie higienicznego trybu życia i ograniczanie kontaktu z zarazkami. Jednak dzięki diecie można dodatkowo wspomóc system odpornościowy. Wszystkie funkcje organizmu, a więc także funkcje obronne, zależne są od dostarczanych składników odżywczych. Oczywiście odporności organizmu nie buduje się w tydzień, ale już dziś możesz zrobić pierwszy krok ku temu, aby z każdym dniem była ona mocniejsza.
Zastanawiasz się, kiedy jest najlepszy czas na dietę odchudzającą? Możesz to zrobić zawsze, jednak wiosna szczególnie sprzyja wypracowaniu zdrowych nawyków i utracie kilogramów. Z końcem zimy zwiększa się także motywacja do pracy nad sobą, bo pod lekkimi ubraniami trudniej ukryć mankamenty sylwetki. Tej wiosny postaw więc na zmiany, które poprawią Twoje zdrowie i samopoczucie.
Wielu z nas zimą poświęca mniej czasu swojej sylwetce. W końcu obszerne swetry i puchowe kurtki są w stanie wiele ukryć. Nie zawracając sobie głowy konsekwencjami spędzamy sporo czasu przed telewizorem, do tego nie żałując sobie przekąsek. Jakie działania należy podjąć wczesną wiosną, aby zimowe rozleniwienie nie przeciągało się w nieskończoność i nie przyniosło wzrostu na wadze?
Chociaż zima w tym roku potraktowała nas wyjątkowo łagodnie, z pewnością marzysz, żeby już się skończyła. Ale co zrobić, kiedy do pierwszych ciepłych tygodni pozostało jeszcze trochę czasu, a Ty czujesz, że baterie właśnie rozładowują się do zera? Na szczęście w zdrowej diecie nie brakuje składników, które pomogą Ci odzyskać dobry nastrój, nawet w tym trudnym okresie.
Ogromną popularnością cieszą się diety, których głównym założeniem jest ograniczenie lub całkowita eliminacja węglowodanów. Na podstawie tego wiele osób błędnie wnioskuje, że węglowodany tuczą i należy ich bezwzględnie unikać. Tymczasem trzeba mieć świadomość, że na wzrost masy ciała wpływa wiele różnych czynników i nie można winić tu jedynie węglowodanów.
Największym problemem odchudzających się jest głód. Bardzo często sprawia, że dieta staje się udręką. Ale ciągłe uczucie głodu podczas diety redukcyjnej wcale nie jest wskazane! Prawidłowo skomponowany jadłospis zapewnia spadek masy ciała nie wywołując dyskomfortu. Sprawdź jakie warunki powinna spełniać dieta odchudzająca, aby kojarzyła się z dobrym samopoczuciem, a nie pustym żołądkiem.
Choroby układu krążenia należą do najczęstszych problemów zdrowotnych na świecie, choć występują głównie w krajach rozwiniętych. Ich przyczyną jest przede wszystkim styl życia – brak aktywności fizycznej i niezdrowa dieta. Badania naukowe są zgodne co do tego, że można zapobiegać chorobom układu krążenia oraz ich następstwom zmieniając to, co jemy. Od czego więc zacząć, jeśli chcesz mieć zdrowe serce i długo cieszyć się życiem?
Superfood to naturalna żywność bogata w składniki odżywcze o wyjątkowych właściwościach zdrowotnych. Często w tym kontekście słyszymy o takich produktach jak jagody goji, jagody acai, quinoa, algi morskie, nasiona chia czy spirulina. Wydają się one nieco egzotyczne, więc trudno nam się przekonać do ich stosowania.
Adriana Szulińska