Czujesz, że zimno Cię rozleniwia? Więcej czasu spędzasz w domu, a Twoja aktywność fizyczna znacznie spadła, natomiast apetyt wzrósł? Wszystkich dotyka zimowy spadek motywacji, więc często sięgamy po gotowe dania i szybkie przekąski. Utrzymanie prawidłowej masy ciała w okresie zimowym nie jest więc łatwe. Co zrobić, aby na wiosnę nie trzeba było kupować ubrań w większym rozmiarze?
Ubiegły rok znacząco wpłynął na codzienne życie. U wielu osób długie przebywanie w domu i praca zdalna spowodowały pogorszenie nawyków żywieniowych oraz wzrost masy ciała. Zapewne bliskość własnej kuchni i uczucie znużenia prowadzą do tego, że częściej sięgamy po niezdrowe, kaloryczne przekąski. Można jednak sprawić, by te przekąski były zdrowe, a do tego podkręcały rozleniwiony metabolizm.
Problem nadwagi i otyłości jest obecnie powszechny. "Odpowiedzią" są wciąż nowe, szeroko reklamowane w internecie diety-cud. Obiecują szybką i spektakularną utratę masy ciała, a także łatwość stosowania oraz długotrwałe efekty. Zbyt dobre, żeby były prawdziwe? Niestety tak. Oto powody, dla których diety-cud wcale nie są takie cudowne.
Dbanie o ciało nie polega wyłącznie na utrzymywaniu szczupłej sylwetki. To także prawidłowa pielęgnacja skóry, również od wewnątrz, a z tym bywają problemy. Pamiętaj, że aby przywrócić równowagę skórze i wspomóc jej regenerację potrzebujesz przede wszystkim określonych składników odżywczych. Jesień to doskonały czas, aby niektóre z nich wprowadzić do swojej diety.
Nadejście jesieni to nie powód, aby w Twojej diecie zabrakło warzyw. Niektóre z nich rzeczywiście tracą letni smak i atrakcyjny wygląd, co może nieco zniechęcać, ale jesień obfituje w wiele gatunków warzyw, które właśnie teraz są najsmaczniejsze. Oprócz tego, że świetnie sprawdzają się jako składnik rozgrzewających dań, zawierają mnóstwo wartości odżywczych o korzystnym wpływie na zdrowie.
Lato już za nami. Ze sklepów znika część owoców i warzyw, do których zdążyliśmy się przyzwyczaić w sezonie letnim. Nie jest to jednak powód do zmartwienia, ponieważ jesień przynosi ze sobą swoje skarby. Sprawdź, jak możesz wykorzystać je w kuchni przyrządzając zdrowe i smaczne potrawy.
Sukces w odchudzaniu oraz utrzymanie efektów w dużym stopniu zależą od tempa metabolizmu, czyli od tego, jak efektywnie organizm wykorzystuje energię. Przestrzegając zdrowej diety możesz w pewnym stopniu pobudzić metabolizm do działania i wcale nie potrzebujesz do tego suplementów ani specjalnych programów żywieniowych. Wystarczy zdrowy rozsądek i konsekwencja.
Jak wiadomo, podstawą posiłków dietetycznych powinny być warzywa. Są niskokaloryczne, więc można ich zjeść sporo, nawet podczas odchudzania. Świetnie nadają się także na przekąskę, jeśli między posiłkami dopadnie Cię głód. Niezwykle ważne jest, aby w Twoim jadłospisie pojawiały się różne rodzaje kolorowych warzyw, ponieważ wszystkie posiadają nieco inne właściwości.
Jeśli się odchudzasz, z pewnością zauważasz, że są partie ciała, z których szczególnie trudno pozbyć się tłuszczu. Każdy ma też swoje wyobrażenie o idealnej figurze, w związku z czym na forach internetowych często pojawiają się pytania o dietę na płaski brzuch, zgrabne uda czy szczupłe biodra. Czy dowolne modelowanie sylwetki tylko za pomocą zmiany sposobu żywienia w ogóle jest możliwe?
Diety niskowęglowodanowe cieszą się niesłabnącą popularnością. Występują pod rozmaitymi nazwami, ale założeniem każdej z nich jest mniej lub bardziej restrykcyjne ograniczenie węglowodanów na korzyść pozostałych składników pokarmowych. Wielu osobom na takiej diecie łatwiej jest osiągnąć pożądany spadek masy ciała, a efekty są zauważalne szybciej. Czy rzeczywiście warto rozważyć taką metodę odchudzania?
Latem można cieszyć się największym wyborem świeżych warzyw i owoców, więc - wydawałoby się - jest to idealny moment na zmianę nawyków żywieniowych. Ale latem pojawia się także wiele pokus takich jak lody, słodkie napoje chłodzące czy grille z tłustym jedzeniem i alkoholem. Nawet z pozoru zdrowe jedzenie, takie jak owoce, gdy są spożywane w nadmiarze, mogą zaszkodzić. Jak latem zachować zasady zdrowego odżywiania i szczupłą sylwetkę?
Odchudzanie możesz rozpocząć, kiedy tylko zechcesz, ale okres letni wyjątkowo sprzyja takiemu przedsięwzięciu. Nawet jeśli miałeś zamiar przejść na dietę i jeść dietetyczne posiłki już od stycznia (ach te noworoczne postanowienia!), ale do tej pory Ci się nie udało, teraz jest świetny moment, aby wziąć się za siebie i wprowadzić w swoim życiu kilka istotnych zmian.
Adriana Szulińska