Adriana Szulińska – Dietetyk LightBox

Dieta w chorobie Hashimoto i niedoczynności tarczycy

Jeden z najczęściej pojawiających się w gabinecie dietetyka problemów zdrowotnych to schorzenia tarczycy. Szczególnie często występuje niedoczynność tarczycy w przebiegu choroby Hashimoto, czyli autoimmunologicznego zapalenia tarczycy. W tym przypadku dieta spełnia kilka ważnych funkcji – pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, łagodzi stan zapalny, dostarcza składników odżywczych niezbędnych do prawidłowej pracy tarczycy oraz wpływa na powodzenie leczenia farmakologicznego.

Czy można schudnąć dzięki kurkumie, imbirowi i cynamonowi

Adriana Szulińska

ODCHUDZANIE ZDROWE ODŻYWIANIE

Czy można schudnąć dzięki kurkumie, imbirowi i cynamonowi

Zapewne obiło Ci się o uszy, że niektóre przyprawy mogą mieć szczególne właściwości zdrowotne? Wielu z nich przypisuje się np. działanie wspomagające odchudzanie. Często są one nawet składnikami suplementów diety reklamowanych jako „odchudzające”. Na czym polega ich działanie i czy rzeczywiście mogą pomóc w utracie zbędnych kilogramów?

Ile mięsa powinien spożywać dorosły człowiek?

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Ile mięsa powinien spożywać dorosły człowiek?

Od jakiegoś czasu panuje trend polegający na ograniczaniu spożycia mięsa lub jego całkowitej eliminacji. Wiele osób decyduje się przejść na dietę wegetariańską lub nawet wegańską z powodów zdrowotnych, etycznych czy też w trosce o środowisko. Jak to jest z tym mięsem? Ile tak naprawdę powinniśmy go jeść i czy można z niego zrezygnować?

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Najlepsze przekąski okołotreningowe

Aktywność fizyczna jest filarem zdrowia. Pamiętaj jednak, że kiedy decydujesz się na regularne treningi, potrzebna jest modyfikacja diety. Zadbaj szczególnie o posiłki spożywane w okolicy treningu. Oto kilka propozycji.

Polifenole – co to jest i z czym to się je

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Polifenole – co to jest i z czym to się je

Jeśli choć trochę interesujesz się zdrowym odżywianiem, na pewno wiesz o polifenolach i o ich prozdrowotnych właściwościach. To olbrzymia grupa związków chemicznych, która ze względu na swą różnorodność oraz wielokierunkowe działanie, nieustannie budzi zainteresowanie naukowców. Czym są polifenole i dlaczego nie powinno ich zabraknąć w Twojej diecie?

Adriana Szulińska

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY

Jak znaleźć idealną dietę dla siebie?

Czym dla Ciebie jest dieta idealna? Gwarantująca szybkie schudnięcie? Niewymagająca głodzenia się? A może taka, którą poleca przyjaciółka? Jedno jest pewne - nie ma jednego idealnego sposobu odżywiania, który odpowiadałby każdemu. Rozmaite internetowe diety, poza tym, że zwykle nie sprzyjają zdrowiu, są uciążliwe i wiążą się z radykalnymi ograniczeniami. Dlatego po kilku dniach idą w odstawkę. Jakie są cechy diety idealnej dla Ciebie?

Czy wiosną narażeni jesteśmy na niedobory?

Adriana Szulińska

PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Czy wiosną narażeni jesteśmy na niedobory?

Czy wczesną wiosną dopada Cię uoczucie osłabienia i zmęczenia? Rano trudno Ci wstać z łóżka, koncentracja w pracy przychodzi z trudem, a lont uległ skróceniu? Na domiar złego cyferki na wadze pewnie pokazują więcej, niż sobie życzysz... Co się dzieje?!

Wiosna na talerzu - jakie produkty warto jeść wczesną wiosną?

Adriana Szulińska

ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Wiosna na talerzu - jakie produkty warto jeść wczesną wiosną?

Z utęsknieniem czekasz na koniec zimy, bo to oznacza pojawienie się wiosennych warzyw? Dobrze to rozumiemy. Warto po nie sięgać jak najczęściej, ponieważ są nie tylko smaczne, ale także pełne wartości odżywczych, których potrzebujesz po zimie. Błonnik pokarmowy, witaminy i składniki mineralne nie tylko wpłyną korzystnie na funkcjonowanie Twojego organizmu, pomogą Ci też zrzucić zbędne kilogramy. Jakie warzywa włożyć do koszyka podczas wiosennych zakupów?

Adriana Szulińska

ODCHUDZANIE PORADY

Rozkład posiłków w ciągu dnia

Na portalach, forach i w mediach społecznościowych znajdziesz mnóstwo różnych opinii na temat odżywiania, z których czasami ciężko jest wyłuskać te naprawdę wartościowe. Być może Ty także starasz się przestrzegać niektórych zasad, choć nie do końca wiesz, dlaczego. Kontrowersyjnym tematem jest np. idealny rozkład posiłków w ciągu dnia. Który jest najważniejszy? Jak często jeść? Nasz dietetyk odpowiada.

Nigdy nie jest za późno, by zacząć zdrowo się odżywiać

Adriana Szulińska

MOTYWACJA PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Nigdy nie jest za późno, by zacząć zdrowo się odżywiać

Lubimy planować, że coś zmienimy „od poniedziałku”, „od Nowego Roku”, „od wiosny” itp. Tak samo jest w przypadku zmian dotyczących stylu życia - poprawy nawyków żywieniowych czy zwiększenia aktywności fizycznej. Niektórych takie podejście motywuje, ale inni odkładają realizację tak postawionych celów w nieskończoność. Też czekasz na idealny moment, który nigdy nie nadchodzi? Nie daj się złapać w pułapkę „od jutra”, ale zacznij wprowadzać małe zmiany już teraz, a nim się obejrzysz, zobaczysz efekty.

Adriana Szulińska

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY

Otyłość brzuszna – jak z nią walczyć?

Gromadzenie się tkanki tłuszczowej w okolicy pasa to nie tylko problem estetyczny. Przy otyłości brzusznej tkanka tłuszczowa znajduje się nie tylko pod skórą, otacza też narządy wewnętrzne, co stanowi poważny problem zdrowotny. Tkanka tłuszczowa brzuszna różni się od podskórnej aktywnością wydzielniczą – produkuje m.in. hormony i cytokiny prozapalne, które zaburzają równowagę organizmu. Nieleczona otyłość brzuszna prowadzi do szeregu zaburzeń metabolicznych. Jak zatem można z nią wygrać za pomocą zmian w diecie?

Na postanowienia noworoczne nigdy nie jest za późno. Jak przestawić się na zdrowe odchudzanie?

Adriana Szulińska

MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY

Na postanowienia noworoczne nigdy nie jest za późno. Jak przestawić się na zdrowe odchudzanie?

Od początku roku minęło już trochę czasu, a Tobie wciąż nie udało się wprowadzić w życie żadnego noworocznego postanowienia? Myślisz, że sprawa jest już przegrana i na kolejny przypływ motywacji przyjdzie Ci czekać do stycznia? Nie pozwól złapać się w tę pułapkę. Jeśli Twoim marzeniem było, aby z początkiem nowego roku zmienić coś w swoim życiu, widocznie jest to dla Ciebie ważne. Pamiętaj, że zawsze jest dobry moment na zrobienie pierwszego kroku w drodze do celu.