Zamów! EN

Adriana Szulińska

Polifenole – co to jest i z czym to się je
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Polifenole – co to jest i z czym to się je

Jeśli choć trochę interesujesz się zdrowym odżywianiem, na pewno wiesz o polifenolach i o ich prozdrowotnych właściwościach. To olbrzymia grupa związków chemicznych, która ze względu na swą różnorodność oraz wielokierunkowe działanie, nieustannie budzi zainteresowanie naukowców. Czym są polifenole i dlaczego nie powinno ich zabraknąć w Twojej diecie?

Jak znaleźć idealną dietę dla siebie?
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY

Jak znaleźć idealną dietę dla siebie?

Czym dla Ciebie jest dieta idealna? Gwarantująca szybkie schudnięcie? Niewymagająca głodzenia się? A może taka, którą poleca przyjaciółka? Jedno jest pewne - nie ma jednego idealnego sposobu odżywiania, który odpowiadałby każdemu. Rozmaite internetowe diety, poza tym, że zwykle nie sprzyjają zdrowiu, są uciążliwe i wiążą się z radykalnymi ograniczeniami. Dlatego po kilku dniach idą w odstawkę. Jakie są cechy diety idealnej dla Ciebie?

Czy wiosną narażeni jesteśmy na niedobory?
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Czy wiosną narażeni jesteśmy na niedobory?

Czy wczesną wiosną dopada Cię uoczucie osłabienia i zmęczenia? Rano trudno Ci wstać z łóżka, koncentracja w pracy przychodzi z trudem, a lont uległ skróceniu? Na domiar złego cyferki na wadze pewnie pokazują więcej, niż sobie życzysz... Co się dzieje?!

Wiosna na talerzu - jakie produkty warto jeść wczesną wiosną?
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Wiosna na talerzu - jakie produkty warto jeść wczesną wiosną?

Z utęsknieniem czekasz na koniec zimy, bo to oznacza pojawienie się wiosennych warzyw? Dobrze to rozumiemy. Warto po nie sięgać jak najczęściej, ponieważ są nie tylko smaczne, ale także pełne wartości odżywczych, których potrzebujesz po zimie. Błonnik pokarmowy, witaminy i składniki mineralne nie tylko wpłyną korzystnie na funkcjonowanie Twojego organizmu, pomogą Ci też zrzucić zbędne kilogramy. Jakie warzywa włożyć do koszyka podczas wiosennych zakupów?

Rozkład posiłków w ciągu dnia
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
ODCHUDZANIE PORADY

Rozkład posiłków w ciągu dnia

Na portalach, forach i w mediach społecznościowych znajdziesz mnóstwo różnych opinii na temat odżywiania, z których czasami ciężko jest wyłuskać te naprawdę wartościowe. Być może Ty także starasz się przestrzegać niektórych zasad, choć nie do końca wiesz, dlaczego. Kontrowersyjnym tematem jest np. idealny rozkład posiłków w ciągu dnia. Który jest najważniejszy? Jak często jeść? Nasz dietetyk odpowiada.

Nigdy nie jest za późno, by zacząć zdrowo się odżywiać
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Nigdy nie jest za późno, by zacząć zdrowo się odżywiać

Lubimy planować, że coś zmienimy „od poniedziałku”, „od Nowego Roku”, „od wiosny” itp. Tak samo jest w przypadku zmian dotyczących stylu życia - poprawy nawyków żywieniowych czy zwiększenia aktywności fizycznej. Niektórych takie podejście motywuje, ale inni odkładają realizację tak postawionych celów w nieskończoność. Też czekasz na idealny moment, który nigdy nie nadchodzi? Nie daj się złapać w pułapkę „od jutra”, ale zacznij wprowadzać małe zmiany już teraz, a nim się obejrzysz, zobaczysz efekty.

Otyłość brzuszna – jak z nią walczyć?
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY

Otyłość brzuszna – jak z nią walczyć?

Gromadzenie się tkanki tłuszczowej w okolicy pasa to nie tylko problem estetyczny. Przy otyłości brzusznej tkanka tłuszczowa znajduje się nie tylko pod skórą, otacza też narządy wewnętrzne, co stanowi poważny problem zdrowotny. Tkanka tłuszczowa brzuszna różni się od podskórnej aktywnością wydzielniczą – produkuje m.in. hormony i cytokiny prozapalne, które zaburzają równowagę organizmu. Nieleczona otyłość brzuszna prowadzi do szeregu zaburzeń metabolicznych. Jak zatem można z nią wygrać za pomocą zmian w diecie?

Na postanowienia noworoczne nigdy nie jest za późno. Jak przestawić się na zdrowe odchudzanie?
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY

Na postanowienia noworoczne nigdy nie jest za późno. Jak przestawić się na zdrowe odchudzanie?

Od początku roku minęło już trochę czasu, a Tobie wciąż nie udało się wprowadzić w życie żadnego noworocznego postanowienia? Myślisz, że sprawa jest już przegrana i na kolejny przypływ motywacji przyjdzie Ci czekać do stycznia? Nie pozwól złapać się w tę pułapkę. Jeśli Twoim marzeniem było, aby z początkiem nowego roku zmienić coś w swoim życiu, widocznie jest to dla Ciebie ważne. Pamiętaj, że zawsze jest dobry moment na zrobienie pierwszego kroku w drodze do celu.

Jak odżywiać się zimą, żeby nie przytyć
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
ODCHUDZANIE PORADY

Jak odżywiać się zimą, żeby nie przytyć

Czujesz, że zimno Cię rozleniwia? Więcej czasu spędzasz w domu, a Twoja aktywność fizyczna znacznie spadła, natomiast apetyt wzrósł? Wszystkich dotyka zimowy spadek motywacji, więc często sięgamy po gotowe dania i szybkie przekąski. Utrzymanie prawidłowej masy ciała w okresie zimowym nie jest więc łatwe. Co zrobić, aby na wiosnę nie trzeba było kupować ubrań w większym rozmiarze?

Zdrowe przekąski, które pozwolą podkręcić metabolizm podczas home-office
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Zdrowe przekąski, które pozwolą podkręcić metabolizm podczas home-office

Ubiegły rok znacząco wpłynął na codzienne życie. U wielu osób długie przebywanie w domu i praca zdalna spowodowały pogorszenie nawyków żywieniowych oraz wzrost masy ciała. Zapewne bliskość własnej kuchni i uczucie znużenia prowadzą do tego, że częściej sięgamy po niezdrowe, kaloryczne przekąski. Można jednak sprawić, by te przekąski były zdrowe, a do tego podkręcały rozleniwiony metabolizm.

Diety cud – dlaczego nie przynoszą długotrwałych efektów
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Diety cud – dlaczego nie przynoszą długotrwałych efektów

Problem nadwagi i otyłości jest obecnie powszechny. "Odpowiedzią" są wciąż nowe, szeroko reklamowane w internecie diety-cud. Obiecują szybką i spektakularną utratę masy ciała, a także łatwość stosowania oraz długotrwałe efekty. Zbyt dobre, żeby były prawdziwe? Niestety tak. Oto powody, dla których diety-cud wcale nie są takie cudowne.

Dieta na piękną skórę
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta na piękną skórę

Dbanie o ciało nie polega wyłącznie na utrzymywaniu szczupłej sylwetki. To także prawidłowa pielęgnacja skóry, również od wewnątrz, a z tym bywają problemy. Pamiętaj, że aby przywrócić równowagę skórze i wspomóc jej regenerację potrzebujesz przede wszystkim określonych składników odżywczych. Jesień to doskonały czas, aby niektóre z nich wprowadzić do swojej diety.

powrót do góry
Ta strona wykorzystuje pliki cookies w celach statystycznych, reklamowych, a przede wszystkim, aby ułatwić korzystanie z naszego serwisu. Możesz je wyłączyć lub zmienić ustawienia służące do obsługi cookies w przeglądarce internetowej. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie plików cookies. Więcej o plikach cookies tutaj.
close
Dbamy o bezpieczeństwo