Zamów! EN

Adriana Szulińska

Jak się zmotywować do odchudzania?
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Jak się zmotywować do odchudzania?

Czujesz, że warto zrzucić kilka kilogramów, ale wciąż trudno Ci zrobić ten pierwszy krok? Ciągle szukasz wymówek, aby odłożyć przejście na dietę? Podpowiadamy, co zrobić, aby zmotywować się do zadbania o siebie, odchudzania i nauki zdrowych nawyków żywieniowych.

Jak schudnąć i nie zwariować
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY

Jak schudnąć i nie zwariować

Z jednej strony chcesz schudnąć i wreszcie czuć się dobrze, ale z drugiej… te wyrzeczenia, zakazy. Do tego od natłoku informacji masz mętlik w głowie. Wystarczy zajrzeć do internetu, a osaczają Cię dziesiątki, setki różnych diet i niekonwencjonalnych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Czy naprawdę musisz przewrócić swoje dotychczasowe życie do góry nogami, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę?

Czy wynik BMI jest dobrą wskazówką przy odchudzaniu?
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY

Czy wynik BMI jest dobrą wskazówką przy odchudzaniu?

Przystępując do odchudzania, zapewne szukasz jakiegoś punktu odniesienia, według którego będzie można monitorować osiągane efekty. Najprostszy sposób to regularny pomiar masy ciała. Jednak wymarzone cyferki na wadze nie zawsze są odpowiednim celem. Jeśli jesteś wysoka/wysoki, dążenie do osiągnięcia np. 60 kg może nie być optymalne. Pomocny będzie wskaźnik BMI, jednak czy można opierać się na nim bezkrytycznie?

Detox – must have czy chwyt marketingowy?
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Detox – must have czy chwyt marketingowy?

Zapewne podczas surfowania po internecie nie raz rzuciła Ci się w oczy reklama rewolucyjnego sposobu na skuteczny detoks. Według zapewnień tych, którzy proponują wszelkiego rodzaju diety i kuracje oczyszczające, detoks to najlepszy sposób, aby wrócić do szczupłej sylwetki i odzyskać zdrowie. Czy na pewno właśnie tak to działa? Czy istnieje jakiś tajemniczy sposób na posprzątanie swojego organizmu z zanieczyszczeń i czy naprawdę tego potrzebujesz?

Prebiotyki, probiotyki i mikrobiom
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Prebiotyki, probiotyki i mikrobiom

Czy bakterie kojarzą Ci się tylko z chorobami? Twoje ciało zamieszkują miliardy bakterii, a ich łączna masa to ok. 2 kg! Bakterie zwane mikroflorą jelitową wcale nie są szkodliwe, a wręcz przeciwnie, odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Aby zadbać o swoje zdrowie, należy zapewnić bakteriom jelitowym jak najlepsze warunki do życia.

Dieta w chorobie Hashimoto i niedoczynności tarczycy
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta w chorobie Hashimoto i niedoczynności tarczycy

Jeden z najczęściej pojawiających się w gabinecie dietetyka problemów zdrowotnych to schorzenia tarczycy. Szczególnie często występuje niedoczynność tarczycy w przebiegu choroby Hashimoto, czyli autoimmunologicznego zapalenia tarczycy. W tym przypadku dieta spełnia kilka ważnych funkcji – pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, łagodzi stan zapalny, dostarcza składników odżywczych niezbędnych do prawidłowej pracy tarczycy oraz wpływa na powodzenie leczenia farmakologicznego.

Czy można schudnąć dzięki kurkumie, imbirowi i cynamonowi
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
ODCHUDZANIE ZDROWE ODŻYWIANIE

Czy można schudnąć dzięki kurkumie, imbirowi i cynamonowi

Zapewne obiło Ci się o uszy, że niektóre przyprawy mogą mieć szczególne właściwości zdrowotne? Wielu z nich przypisuje się np. działanie wspomagające odchudzanie. Często są one nawet składnikami suplementów diety reklamowanych jako „odchudzające”. Na czym polega ich działanie i czy rzeczywiście mogą pomóc w utracie zbędnych kilogramów?

Ile mięsa powinien spożywać dorosły człowiek?
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Ile mięsa powinien spożywać dorosły człowiek?

Od jakiegoś czasu panuje trend polegający na ograniczaniu spożycia mięsa lub jego całkowitej eliminacji. Wiele osób decyduje się przejść na dietę wegetariańską lub nawet wegańską z powodów zdrowotnych, etycznych czy też w trosce o środowisko. Jak to jest z tym mięsem? Ile tak naprawdę powinniśmy go jeść i czy można z niego zrezygnować?

Najlepsze przekąski okołotreningowe
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Najlepsze przekąski okołotreningowe

Aktywność fizyczna jest filarem zdrowia. Pamiętaj jednak, że kiedy decydujesz się na regularne treningi, potrzebna jest modyfikacja diety. Zadbaj szczególnie o posiłki spożywane w okolicy treningu. Oto kilka propozycji.

Polifenole – co to jest i z czym to się je
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Polifenole – co to jest i z czym to się je

Jeśli choć trochę interesujesz się zdrowym odżywianiem, na pewno wiesz o polifenolach i o ich prozdrowotnych właściwościach. To olbrzymia grupa związków chemicznych, która ze względu na swą różnorodność oraz wielokierunkowe działanie, nieustannie budzi zainteresowanie naukowców. Czym są polifenole i dlaczego nie powinno ich zabraknąć w Twojej diecie?

Jak znaleźć idealną dietę dla siebie?
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY

Jak znaleźć idealną dietę dla siebie?

Czym dla Ciebie jest dieta idealna? Gwarantująca szybkie schudnięcie? Niewymagająca głodzenia się? A może taka, którą poleca przyjaciółka? Jedno jest pewne - nie ma jednego idealnego sposobu odżywiania, który odpowiadałby każdemu. Rozmaite internetowe diety, poza tym, że zwykle nie sprzyjają zdrowiu, są uciążliwe i wiążą się z radykalnymi ograniczeniami. Dlatego po kilku dniach idą w odstawkę. Jakie są cechy diety idealnej dla Ciebie?

Czy wiosną narażeni jesteśmy na niedobory?
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Czy wiosną narażeni jesteśmy na niedobory?

Czy wczesną wiosną dopada Cię uoczucie osłabienia i zmęczenia? Rano trudno Ci wstać z łóżka, koncentracja w pracy przychodzi z trudem, a lont uległ skróceniu? Na domiar złego cyferki na wadze pewnie pokazują więcej, niż sobie życzysz... Co się dzieje?!

powrót do góry
Ta strona wykorzystuje pliki cookies w celach statystycznych, reklamowych, a przede wszystkim, aby ułatwić korzystanie z naszego serwisu. Możesz je wyłączyć lub zmienić ustawienia służące do obsługi cookies w przeglądarce internetowej. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie plików cookies. Więcej o plikach cookies tutaj.
close
Dbamy o bezpieczeństwo