Zamów! EN

Adriana Szulińska

Kefir, kiszonki, zakwasy – o co ten cały ferment?
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Kefir, kiszonki, zakwasy – o co ten cały ferment?

Żywność fermentowana, która jest obowiązkowym elementem zdrowej diety, towarzyszy nam od wieków. Dziś już wiemy, że to nie tylko sposób na dłuższe przechowywanie produktów spożywczych. Dzięki kiszeniu wzbogacamy dietę o cenne składniki o udowodnionym działaniu prozdrowotnym.

3 przepisy na wegetariańskie Święta
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

3 przepisy na wegetariańskie Święta

Zachowanie diety wegetariańskiej może okazać się wyzwaniem w okresie świątecznym. Dania serwowane podczas Świąt (oprócz Wigilii, która tradycyjnie jest wegetariańska) to głównie pieczone mięsa, pasztety czy wędliny. Co w takim razie postawić na stole, gdy nie jesz mięsa? Poznaj kilka bezmięsnych świątecznych dań i przekonaj się, że dieta wegetariańska to nie problem.

5 świątecznych superfoods
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

5 świątecznych superfoods

Superfoods to żywność o wyjątkowych właściwościach, która wywiera szczególnie korzystny wpływ na organizm. Superfoods są źródłem składników pokarmowych o udowodnionym silnym działaniu prozdrowotnym. Te niezwykłe produkty możesz włączać do diety, kiedy tylko chcesz - także podczas Świąt możesz zadbać o to, aby uroczysty posiłek był nie tylko pyszny, ale i zdrowy. Oto 5 świątecznych superproduktów, które Ci to ułatwią.

Święta mogą być zdrowe!
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Święta mogą być zdrowe!

Jeśli dbasz o swoją dietę, zbliżające się Święta mogą wywoływać lekki niepokój - zwłaszcza, gdy mają to być Twoje pierwsze Święta „na diecie”. Zastanawiasz się, czy przy świątecznym stole uda Ci się konsekwentnie przestrzegać wszystkich postanowień żywieniowych? Boisz się, że stracisz kontrolę? Weź głęboki oddech. Święta mogą być zdrowe, nie odbierając Ci radości płynącej z rodzinnych spotkań. Oto kilka wskazówek.

Tłuszcze niezbędne w diecie
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Tłuszcze niezbędne w diecie

Jeśli odchudzanie nie jest Ci obce, możliwe, że masz za sobą etap diety niskotłuszczowej. Długo słyszeliśmy przecież, że tłuszcz (każdy!) jest dla naszego zdrowia wrogiem numer jeden. Często zdarza się więc, że posłusznie rezygnujemy z olejów, orzechów, łososia czy awokado. To prawda, że tłuszcz jest kaloryczny, ale jednocześnie niezbędny. Dowiedz się, jakich produktów unikać, a które tłuszcze powinny na stałe zagościć w Twoim jadłospisie.

Burak – warzywo mocy
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Burak – warzywo mocy

Jesienią szczególnie często sięgamy po warzywa korzeniowe. Wśród nich wyjątkowymi wartościami odżywczymi charakteryzuje się burak - przedstawiamy jego zdrowotne właściwości oraz kilka pomysłów na to, jak (pysznie) włączyć go do swojego jadłospisu.

Plan na jesienną zmianę nawyków żywieniowych
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Plan na jesienną zmianę nawyków żywieniowych

Jesień wcale nie musi być czasem zakopania się pod kocem. Może być pretekstem do „wzięcia się w garść” - dla wielu osób powrót z wakacji jest równoznaczny z powrotem do codziennej rutyny i może być to świetna okazja do wprowadzenia nowych nawyków. Kiedy robi się chłodniej, spędzamy mniej czasu na zewnątrz, nie kuszą nas wszechobecne budki z lodami i w niepamięć odchodzą wieczory spędzane przy grillu. Jesienna zmiana nawyków to doskonały pomysł.

Dlaczego w zdrowej diecie nie może zabraknąć kaszy
Adriana Szulińska Adriana Szulińska

Dlaczego w zdrowej diecie nie może zabraknąć kaszy

Trudno sobie wyobrazić zdrowy plan żywieniowy niezawierający zbóż, w tym właśnie w postaci kasz. Stanowią one nie tylko doskonałe źródło energii, ale jako produkt niskoprzetworzony dostarczają mnóstwa wartościowych składników odżywczych. Kasze to nic innego, jak ziarna zbóż lub pseudozbóż, które po ugotowaniu zamieniają się w sycący dodatek do zupy, drugiego dania lub sałatki. Które z nich wybierać komponując swój codzienny jadłospis?

Czy warto wykluczyć z diety węglowodany?
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
ODCHUDZANIE ZDROWE ODŻYWIANIE

Czy warto wykluczyć z diety węglowodany?

Białka, tłuszcze i węglowodany są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak niektórzy propagują diety polegające na eliminacji jednego z tych makroskładników. Może ucierpieć na tym zdrowie, a stracone kilogramy szybko powrócą, kiedy tylko wrócisz do starych nawyków żywieniowych. Dowiedz się, z czym wiąże się wykluczenie z diety węglowodanów!

Jak się zmotywować do odchudzania?
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Jak się zmotywować do odchudzania?

Czujesz, że warto zrzucić kilka kilogramów, ale wciąż trudno Ci zrobić ten pierwszy krok? Ciągle szukasz wymówek, aby odłożyć przejście na dietę? Podpowiadamy, co zrobić, aby zmotywować się do zadbania o siebie, odchudzania i nauki zdrowych nawyków żywieniowych.

Jak schudnąć i nie zwariować
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY

Jak schudnąć i nie zwariować

Z jednej strony chcesz schudnąć i wreszcie czuć się dobrze, ale z drugiej… te wyrzeczenia, zakazy. Do tego od natłoku informacji masz mętlik w głowie. Wystarczy zajrzeć do internetu, a osaczają Cię dziesiątki, setki różnych diet i niekonwencjonalnych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Czy naprawdę musisz przewrócić swoje dotychczasowe życie do góry nogami, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę?

Czy wynik BMI jest dobrą wskazówką przy odchudzaniu?
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY

Czy wynik BMI jest dobrą wskazówką przy odchudzaniu?

Przystępując do odchudzania, zapewne szukasz jakiegoś punktu odniesienia, według którego będzie można monitorować osiągane efekty. Najprostszy sposób to regularny pomiar masy ciała. Jednak wymarzone cyferki na wadze nie zawsze są odpowiednim celem. Jeśli jesteś wysoka/wysoki, dążenie do osiągnięcia np. 60 kg może nie być optymalne. Pomocny będzie wskaźnik BMI, jednak czy można opierać się na nim bezkrytycznie?

powrót do góry
Ta strona wykorzystuje pliki cookies w celach statystycznych, reklamowych, a przede wszystkim, aby ułatwić korzystanie z naszego serwisu. Możesz je wyłączyć lub zmienić ustawienia służące do obsługi cookies w przeglądarce internetowej. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie plików cookies. Więcej o plikach cookies tutaj.