Zamów! EN

Blog LightBox

Czy jedzenie wpływa na poziom cholesterolu?
Natalia Bobowik Natalia Bobowik
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Czy jedzenie wpływa na poziom cholesterolu?

Cholesterol pełni wiele ważnych funkcji w organizmie. Jest składnikiem błon komórkowych, niezbędnym do produkcji witaminy D oraz hormonów steroidowych, tj. testosteronu i estrogenu. Jednak podwyższony poziom cholesterolu we krwi koreluje z częstszym występowaniem chorób układu krążenia (miażdżyca, choroba wieńcowa) i w konsekwencji zwiększa ryzyko wystąpienia zawału serca i udaru mózgu. Czy dieta ma wpływ na poziom cholesterolu? Jak się zdrowo odżywiać, aby poziom tego lipidu był właściwy?

Antyoksydanty (przeciwutleniacze) – jakie jest zadanie antyoksydantów oraz dlaczego warto zadbać o dietę bogatą w przeciwutleniacze?
LightBox LightBox
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Antyoksydanty (przeciwutleniacze) – jakie jest zadanie antyoksydantów oraz dlaczego warto zadbać o dietę bogatą w przeciwutleniacze?

Prawidłowo skomponowana dieta musi obfitować w warzywa i owoce nie tylko ze względu na zawarte w nich składniki odżywcze, ale również z uwagi na obecność antyoksydantów. Spożywanie produktów pochodzenia roślinnego bogatych w przeciwutleniacze redukuje ryzyko rozwoju wielu chorób cywilizacyjnych. W rodzimych warzywach i owocach znajduje się mnóstwo związków przeciwutleniających, dlatego warto dołączać je do każdego posiłku.

Co zjeść na śniadanie? Jak powinno wyglądać zdrowe śniadanie?
LightBox LightBox
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Co zjeść na śniadanie? Jak powinno wyglądać zdrowe śniadanie?

Często można spotkać się ze stwierdzeniem, że zdrowe śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Dlaczego tak jest? Jak powinno wyglądać zdrowe śniadanie? Sprawdź odpowiedzi na te pytania!

Dieta 1000 kcal (dieta redukcyjna) – zasady, efekty i przykładowy jadłospis w diecie 1000 kcal
LightBox LightBox
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta 1000 kcal (dieta redukcyjna) – zasady, efekty i przykładowy jadłospis w diecie 1000 kcal

Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest bardzo ważne dla zdrowia, jak i dla samopoczucia. Dlatego pojawiają się różne diety, których celem jest szybka utrata kilogramów i zredukowanie tkanki tłuszczowej. Jedną z nich jest dieta 1000 kcal. Jakie są jej podstawowe założenia i jakie efekty może przynieść stosowanie się do jej zasad?

Dieta na masę mięśniową - zasady i przykłady diety dla osób chcących zwiększyć masę mięśniową!
LightBox LightBox
MOTYWACJA PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta na masę mięśniową - zasady i przykłady diety dla osób chcących zwiększyć masę mięśniową!

Budowanie masy mięśniowej jest czasochłonne i wymaga nie tylko dobrze zbilansowanej diety z odpowiednimi proporcjami składników odżywczych, ale także regularnych treningów oporowych. Jak zatem wyrzeźbić sylwetkę w sposób skuteczny i bezpieczny oraz zapewnić sobie dodatni bilans energetyczny poprzez odpowiednie odżywianie?

Co zjeść na kolację? Zdrowa kolacja – inspirujące pomysły!
LightBox LightBox
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Co zjeść na kolację? Zdrowa kolacja – inspirujące pomysły!

Kolacja jest ważnym posiłkiem, który powinien być dobrze przemyślany. Właściwie dobrane składniki pozwolą Ci na utrzymanie uczucia sytości aż do rana. Chcesz jeść zdrowe kolacje? Komponuj je z produktów zawierających białko, błonnik i zdrowe tłuszcze. Zapoznaj się z naszymi wskazówkami i nie zastanawiaj się dłużej nad tym, co zjeść na kolację!

Zasady diety przeciwzapalnej
Natalia Bobowik Natalia Bobowik
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Zasady diety przeciwzapalnej

​Dieta przeciwzapalna ma na celu zapobiegać stanom zapalnym organizmu lub zmniejszać już istniejące. Przewlekły stan zapalny jest jednym z czynników powodujących takie choroby jak nowotwory, choroby autoimmunologiczne, miażdżyca i inne schorzenia sercowo-naczyniowe. Ponadto otyłość, insulinooporność czy depresja również mogą być związane ze stanami zapalnymi. Na czym polega to zjawisko i czy dieta przeciwzapalna rzeczywiście może pomóc?

Łaknienie – jak je regulować za pomocą diety?
Anna Szechlicka Anna Szechlicka
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Łaknienie – jak je regulować za pomocą diety?

„Mam smaka na… Chodzi za mną pizza… Mam niedobór czekolady w organizmie…”. Pewnie znasz to uczucie, kiedy czujesz ogromną ochotę na konkretną rzecz albo po prostu na cokolwiek do jedzenia? Co to jest łaknienie? Czy można je pohamować?

Czym jest deficyt kaloryczny, jak wpływa na odchudzanie i jak utrzymać deficyt kaloryczny w diecie i codziennym żywieniu
LightBox LightBox
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Czym jest deficyt kaloryczny, jak wpływa na odchudzanie i jak utrzymać deficyt kaloryczny w diecie i codziennym żywieniu

Czy wiesz, co oznacza deficyt kaloryczny i jak go obliczyć? Jest to konieczne, aby zrozumieć, jakie znaczenie dla zdrowia, rozwoju i aktywności ma utrzymanie prawidłowej masy ciała poprzez zachowanie zrównoważonego bilansu między ilością energii przyjmowanej z pożywieniem i wykorzystanej przez organizm. Pojęcie deficytu kalorycznego często kojarzone jest ze stosowaniem niskokalorycznych diet odchudzających. To jedyna sytuacja, w której niedobór jest zasadny.

powrót do góry
Wykorzystujemy technologię ciasteczek. Więcej informacji w naszej Polityce Prywatności. OK, lubię ciasteczka