Zamów! EN

Blog LightBox

Czym jest PPM (BMR, Basal Metabolic Rate), jak obliczyć podstawową przemianę materii?
LightBox LightBox
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Czym jest PPM (BMR, Basal Metabolic Rate), jak obliczyć podstawową przemianę materii?

PPM to wskaźnik podstawowej przemiany materii, zwany również metabolizmem podstawowym. Określa, ile dokładnie kalorii dana osoba musi przyjąć, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe, takie jak m.in. oddychanie czy odbudowa komórek i tkanek w optymalnych warunkach bytowych.

Dieta dla endomorfika
LightBox LightBox
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta dla endomorfika

Endomorfik to jeden z typów sylwetki według teorii Sheldona. Mimo że obecnie nie stosuje się tego podziału, warto go znać. Osoby o budowie endomorficznej często mają problemy z utratą masy ciała, pomimo odpowiedniej podaży kalorii oraz aktywności fizycznej.

Dieta dla ektomorfika
LightBox LightBox
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta dla ektomorfika

Ektomorfik, endomorfik i mezomorfik to typy, według których w przeszłości klasyfikowane były sylwetki. Mimo, że tej typologii nie stosuje się obecnie, warto ją znać. Jeśli jesteś osobą szczupłą i mimo intensywnych ćwiczeń i odpowiedniej diety nie udaje Ci się zbudować masy mięśniowej, to wykluczając przyczyny zdrowotne, możliwe, że posiadasz ektomorficzny typ sylwetki.

Piramida żywienia
LightBox LightBox
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Piramida żywienia

W ostatnich latach doświadczyliśmy prawdziwej rewolucji żywieniowej. Wiele dotychczasowych pewników uległo istotnemu przewartościowaniu. Jednak piramida żywieniowa nadal pozostaje podstawą zaleceń dotyczących żywienia, choć i ona w ostatnich latach była aktualizowana, aby sprostać wszystkim potrzebom żywieniowym współczesnych ludzi.

Dieta lekkostrawna
LightBox LightBox
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Dieta lekkostrawna

Dieta lekkostrawna opiera się na produktach i potrawach niezawierających zbyt dużej ilości błonnika, z umiarkowaną ilością tłuszczu, łagodnie przyprawionych, niewzdymających i nie zalegających długo w żołądku. Stosowanie takiej diety zazwyczaj kojarzy się z mało urozmaiconymi posiłkami przypominającymi szpitalne potrawy. Jednak to tylko stereotyp – jest wiele sposobów na to, żeby posiłki w diecie lekkostrawnej były smaczne, urozmaicone i apetyczne.

CUKRZYCA – CZY MOŻNA JĄ WYLECZYĆ DIETĄ
Anna Szechlicka Anna Szechlicka
PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

CUKRZYCA – CZY MOŻNA JĄ WYLECZYĆ DIETĄ

Cukrzyca jest chorobą, która mocno zakorzeniła się w świadomości społecznej. Nic dziwnego, skoro w Polsce na cukrzycę choruje już 3 miliony osób i liczba ta rośnie z roku na rok. Jednak wokół cukrzycy narosło wiele mitów żywieniowych. Dzięki temu artykułowi dowiesz się, jak naprawdę wygląda cukrzyca i czy można ją wyleczyć dietą?

Szybkie wiosenne przepisy na zdrowie
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Szybkie wiosenne przepisy na zdrowie

Wiosna to świetny moment, aby polubić gotowanie. Warzywa i owoce znów smakują tak jak powinny, a ich wybór jest naprawdę duży. To okazja, aby zmienić nawyki żywieniowe, zrezygnować z jedzenia na mieście i częściej przygotowywać domowe posiłki. Sprawdź nasze pomysły na wiosenne przepisy!

Postanowienia wiosenne – jak żyć zdrowiej na wiosnę
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
MOTYWACJA ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Postanowienia wiosenne – jak żyć zdrowiej na wiosnę

Wiosną, kiedy przez okna coraz częściej zagląda słońce, a zimowe płaszcze można wreszcie zamienić na coś lżejszego, naturalnie przychodzi też ochota na działanie. Częściej pojawiają się myśli, aby w końcu zadbać o zdrowie i zmienić nawyki. Cieplejsze dni i dostępność sezonowych produktów ułatwią wejście na dobre tory. Co możesz zrobić, aby wraz z wiosną powitać zdrowsze życie?

Jak jeść sezonowo i lokalnie na wiosnę
Adriana Szulińska Adriana Szulińska
ODCHUDZANIE PORADY ZDROWE ODŻYWIANIE

Jak jeść sezonowo i lokalnie na wiosnę

Wiosenne plony należą do najwartościowszych produktów w diecie. Są pełne witamin i innych składników antyoksydacyjnych, które wpływają korzystnie zarówno na funkcjonowanie ciała, jak i na samopoczucie.

powrót do góry
Wykorzystujemy technologię ciasteczek. Więcej informacji w naszej Polityce Prywatności. OK, lubię ciasteczka