PL | EN

Kontakt: kontakt@lightbox.pl

tel:+48 513 513 661

Pn – Pt od 10:00 do 18:00

Menu LightBox No Fish - dieta tradycyjna z wyłączeniem ryb i owoców morza

Uprzejmie prosimy o przestrzeganie reguł żywieniowych przygotowanych przez naszych Dietetyków

  • Należy spożywać 5 posiłków dziennie
  • Przerwa pomiędzy posiłkami nie powinna być dłuższa niż 3 godzinny
  • Posiłki należy spożywać powoli
  • Przez cały dzień należy wypijać 1,5-2 litrów niesłodzonych napojów; najbardziej polecana jest niegazowana woda mineralna
  • Nie należy pić alkoholu
  • Należy unikać picia słodzonych soków, napojów gazowanych, słodkiej kawy i herbaty
  • Ostatni posiłek powinien być spożywany minimum 3 godziny przed snem

Przybliżona wartość energetyczna poszczególnych posiłków w zestawach LightBox

  Zestawy LightBox
LB 1000 LB 1200 LB 1500 LB 2000 LB 2500
Śniadanie 280 kcal 336 kcal 420 kcal 560 kcal 700 kcal
II śniadanie 80 kcal 96 kcal 120 kcal 160 kcal 200 kcal
Obiad 340 kcal 408 kcal 510 kcal 680 kcal 850 kcal
Podwieczorek 80 kcal 96 kcal 120 kcal 160 kcal 200 kcal
Kolacja 220 kcal 264 kcal 330 kcal 440 kcal 550 kcal

 

Uwaga! Zgodnie z powyższą tabelą wartość energetyczna zestawów LightBox Office (bez kolacji) wynosi w przybliżeniu: LB 1000 OF – 780 kcal, LB 1200 OF – 936 kcal, LB 1500 OF – 1170 kcal, LB 2000 OF – 1560 kcal i LB 2500 OF – 1950 kcal. Poniższe menu dotyczy zestawów LightBox All Day, składających się z pięciu posiłków dziennie oraz zestawów LightBox Office – z czterech posiłków, bez kolacji. Przy korzystaniu z zestawu LightBox Office polecamy przygotowanie kolacji we własnym zakresie z produktów przedstawionych w podzakładce "Propozycja kolacji".

Propozycja śniadań do zestawów After Ten

Aby uzupełnić wartość wybranego zestawu LightBox After Ten proponujemy samodzielne komponowanie śniadań o odpowiedniej kaloryczności w oparciu o poniższą listę produktów.

Pieczywo, 100 kcal (ok. g)
bułka pszenna, 1/2 szt. (35)
bułka graham, 1/2 szt. (40)
chleb żytni razowy, kromka (45)
chleb chrupki żytni, cztery kromki (25)
chleb typu pumpernikiel, kromka (40)
chleb mieszany z ziarnami, kromka (40)
chleb żytni pełnoziarnisty, kromka (45)
chleb tostowy pełnoziarnisty, kromka (25)
chleb z musli i owocami, kromka (30)
chleb naturalny fitness bez mąki, 1/2 kromki (20)

Dodatki białkowe, 80 kcal (ok. g)
jajo kurze, 1 sztuka (50)
kurczak faszerowany (wędlina), 1 i 1/2 plastra (40)
pasta jajeczna, 2 łyżki (50)
pasta z twarożku półtłustego z rzodkiewka i szczypiorkiem, 5 łyżek (120)
pasztet z kurczaka, 1 i 1/2 plastra (40)
pasztet z soczewicy, 2 plastry (70)
polędwica wieprzowa, 2 plasterki (50)
schab pieczony, 2 cienkie plasterki (30)
ser camembert, 1/4 krążka (30)
ser twarogowy chudy, plaster (80)
ser twarogowy półtłusty, plaster (60)
ser twarogowy ziarnisty typu „wiejski", 1/2 opakowania (80)
ser żółty, jeden plasterek (25)
szynka wieprzowa, 1 plasterek (35)
wędlina drobiowa, 4 plasterki (80)

Tłuszcze, 35 kcal (ok. g)
majonez, 1 łyżeczka (5)
masło, 1 płaska łyżeczka (5)
oliwa z oliwek, olej, 4/5 łyżeczki (4)
tłuszcz roślinny do pieczywa, 1 i 1/2 łyżeczki (8)

Napoje mleczne oraz soki, 100 kcal (ok. g)
jogurt naturalny 2%, 4/5 szklanki (160)
jogurt bananowy 1,5%, 2/3 szklanki (135)
jogurt truskawkowy 1,5%, 4/5 szklanki (160)
kakao na mleku 1,5%, 2/3 szklanki (130)
kefir 2%, szklanka (200)
maślanka 0,5%, 1i1/3 szklanki (260)
mleko 2%, szklanka (200)
mleko kokosowe, 1/5 szklanki (40)
mleko ryżowe, 2/3 szklanki (130)
mleko sojowe, szklanka (200)

sok jabłkowy, 1 i 1/5 szklanki (230)
sok marchwiowy, 1 i 1/5 szklanki (230)
sok pomarańczowy, 1 i 1/5 szklanki (230)
sok pomidorowy, 3 i 1/2 szklanki (710)
sok wielowarzywny, 1 i 3/4 szklanki (350)
sok z jabłek i mango, 1 szklanka (200)

Warzywa i owoce, 25 kcal (ok. g)
cykoria, 2 i 1/2 sztuki (150)
groszek zielony, 2 i 1/2 łyżki (35)
kalarepka, 1/2 sztuki (90)
koper włoski (fenkuł), 1/2 sztuki (100)
ogórek (duży), 1 sztuka (200)
papryka (duża), 1/2 sztuki (90)
pomidor, 1 sztuka (150)
rzodkiewka, 18 sztuk (180)
sałata, 1/2 główki (180)
seler naciowy, 3,5 łodyżki (200)

banan po obraniu, 1/4 sztuki (30)
czereśnie, 12 sztuk, (50)
gruszka klapsa, 1/3 sztuki (50)
jabłko (duże), 1/3 sztuki (60)
kiwi, 2/3 sztuki (50)
mandarynki, 1 sztuka (60)
winogrona, 13 sztuk (40)

Składniki do przygotowania mieszanek musli, 1 łyżka - kcal (ok. g)
bran flakes, 17 (5)
nasiona słonecznika, 56 (10)
nasiona dyni, 10 (56)
morele suszone (1 sztuka), 28 (10)
musli z owocami suszonymi, 33 (10)
musli z rodzynkami i orzechami, 38 (10)
otręby gryczane, 27 (8)
orzechy nerkowca, 44 (8)
orzechy włoskie obrane, 100 (15)
płatki gryczane, 34 (10)
płatki jaglane, 36 (10)
płatki kukurydziane, 11 (3)
płatki orkiszowe, 27 (8)
płatki owsiane, 37 (10)
sezam, 63 (10)
śliwki suszone (1 sztuka), 19 (7)

Propozycja kolacji do zestawów Office

Aby uzupełnić wartość wybranego zestawu LightBox Office proponujemy samodzielne komponowanie kolacji o odpowiedniej kaloryczności w oparciu o poniższą listę produktów.

Pieczywo, 100 kcal (ok. g)
bułka pszenna, ½ szt. (35)
bułka graham, ½ szt. (40)
chleb żytni razowy, kromka (45)
chleb chrupki żytni, cztery kromki (25)
chleb typu pumpernikiel, kromka (40)
chleb mieszany z ziarnami, kromka (40)
chleb żytni pełnoziarnisty, kromka (45)
chleb tostowy pełnoziarnisty, kromka (25)
chleb z musli i owocami, kromka (30)
chleb naturalny fitness bez mąki, ½ kromki (20)

Dodatki białkowe, 80 kcal (ok. g)
befsztyk tatarski, 1 łyżka (50)
jajo kurze, 1 sztuka (50)
kurczak faszerowany (wędlina), 1 i 1/2 plastra (40)
pasta jajeczna, 2 łyżki (50)
pasztet z kurczaka, 1 i 1/2 plastra (40)
pasztet z soczewicy, 2 plastry (70)
polędwica wieprzowa, 2 plasterki (50)
schab pieczony, 2 cienkie plasterki (30)
ser camembert, 1/4 krążka (30)
ser twarogowy chudy, plaster (80)
ser twarogowy półtłusty, plaster (60)
ser twarogowy ziarnisty typu „wiejski", 1/2 opakowania (80)
ser żółty, jeden plasterek (25)
szynka wieprzowa, 1 plasterek (35)
wędlina drobiowa, 4 plasterki (80)

Tłuszcze, 35 kcal (ok. g)
majonez, 1 łyżeczka (5)
masło, 1 płaska łyżeczka (5)
oliwa z oliwek, olej, 4/5 łyżeczki (4)
tłuszcz roślinny do pieczywa, 1 i 1/2 łyżeczki (8)

Napoje mleczne oraz soki, 100 kcal (ok. g)
jogurt naturalny 2%, 4/5 szklanki (160)
jogurt bananowy 1,5%, 2/3 szklanki (135)
jogurt truskawkowy 1,5%, 4/5 szklanki (160)
kakao na mleku 1,5%, 2/3 szklanki (130)
kefir 2%, szklanka (200)
maślanka 0,5%, 1i1/3 szklanki (260)
mleko 2%, szklanka (200)
mleko kokosowe, 1/5 szklanki (40)
mleko ryżowe, 2/3 szklanki (130)
mleko sojowe, szklanka (200)

sok jabłkowy, 1 i 1/5 szklanki (230)
sok marchwiowy, 1 i 1/5 szklanki (230)
sok pomarańczowy, 1 i 1/5 szklanki (230)
sok pomidorowy, 3 i 1/2 szklanki (710)
sok wielowarzywny, 1 i 3/4 szklanki (350)
sok z jabłek i mango, 1 szklanka (200)

Warzywa i owoce, 25 kcal (ok. g)
cykoria, 2 i 1/2 sztuki (150)
groszek zielony, 2 i 1/2 łyżki (35)
kalarepka, 1/2 sztuki (90)
koper włoski (fenkuł), 1/2 sztuki (100)
ogórek (duży), 1 sztuka (200)
papryka (duża), 1/2 sztuki (90)
pomidor, 1 sztuka (150)
rzodkiewka, 18 sztuk (180)
sałata, 1/2 główki (180)
seler naciowy, 3,5 łodyżki (200)

banan po obraniu, 1/4 sztuki (30)
czereśnie, 12 sztuk, (50)
gruszka klapsa, 1/3 sztuki (50)
jabłko (duże), 1/3 sztuki (60)
kiwi, 2/3 sztuki (50)
mandarynki, 1 sztuka (60)
winogrona, 13 sztuk (40)

Śniadanie LightBox składa się z:

  • świeżych owoców (zestawy 1000, 1200 i 1500 kcal),
  • specjalnie skomponowanych, urozmaiconych zestawów musli o niskim indeksie glikemicznym, zawierających płatki: quinoa, orkiszowe, ryżowe, owsiane, gryczane, otręby pszenne, żytnie i owsiane oraz niezwykle cenne dla zdrowia zarodki pszenne, błonnik, ziarna amarantusa, siemię lniane, sezam, pestki dyni, pestki słonecznika, orzechy i migdały, a także suszone owoce, a wśród nich o szczególnych właściwościach prozdrowotnych – owoce papai, jagody inkaskie i truskawki, produkowane przy użyciu innowacyjnej technologii suszenia w niskiej temperaturze,
  • bezcukrowego jogurtu naturalnego o niskiej zawartości tłuszczu (2,0%) wzbogaconego w wapń oraz kultury probiotyczne Lactobacillus acidophilus LA-5® i Bifidobacterium BB-12®,
  • pieczywa z dodatkiem produktów białkowych oraz świeżych warzyw (zestawy 1500, 2000 i 2500 kcal)

lub

  • owsianki (w zestawach LightBox Gluten Free jest ryżanka), jaglanki z prażonym jabłkiem i bakaliami oraz marchewki.

lub

  • tradycyjnych zestawów – z ciemnym pieczywem, twarożkami, pasztetami, serem korycińskim, omletem i roladkami z ciasta z nadzieniem twarogowo-warzywnym lub warzywnym, z nasionami słonecznika, pestkami dyni i orzechami.

 

Zdjęcia prezentują posiłki z zestawów 1500 kcal. Posiłki w zestawach o innych kalorycznościach różnią się ilością potrawy, a także kompozycją śniadania (zobacz wyżej). W Państwa posiłkach mogą też znaleźć się inne niż na zdjęciach warzywa i owoce, ponieważ staramy się je możliwie często urozmaicać.

Poniedziałek

Śniadanie:    Jogurt z musli "Śladami Inków"  zobacz zdjęcie
II śniadanie:    Zupa z soczewicy z pomidorami i ziemniakami  zobacz zdjęcie
Obiad:    Strogonow z wołowiny, warzywa na parze, kasza gryczana  zobacz zdjęcie
Podwieczorek:    Biszkopt szpinakowy z kremem budyniowym, owoce  zobacz zdjęcie
Kolacja:    Sałatka makaronowa z dynią, szałwią i sosem serowym, mix warzyw  zdjęcie wkrótce

Wtorek

Śniadanie:    Jogurt z granolą piernikową  zobacz zdjęcie
II śniadanie:    Zupa z zielonego groszku  zobacz zdjęcie
Obiad:    Kurczak w curry, warzywa na parze, quinoa w trzech kolorach  zdjęcie wkrótce
Podwieczorek:    Ciasto marchewkowe, owoce  zobacz zdjęcie
Kolacja:    Placki z cukinii z jogurtem greckim, surówka wielowarzywna  zobacz zdjęcie

Środa

Śniadanie:    Quinoa na mleku z jagodami i płatkami migdałów, crispy z czerwonych buraczków  zdjęcie wkrótce
II śniadanie:    Sałatka orientalna  zobacz zdjęcie
Obiad:    Piersi z indyka w sosie musztardowo-miodowym, warzywa na parze, kasza jęczmienna  zobacz zdjęcie
Podwieczorek:    Deser jogurtowy z kolorowymi galaretkami, owoce  zobacz zdjęcie
Kolacja:    Pasta z sera białego i pieczarek z oregano, mix warzyw, pieczywo  zdjęcie wkrótce

Czwartek

Śniadanie:    Jogurt z musli "Z polskiego sadu"  zobacz zdjęcie
II śniadanie:    Krem pomidorowo-paprykowy z orzechami włoskimi  zobacz zdjęcie
Obiad:    Gulasz drobiowy w sosie Veracruz, warzywa na parze, ryż czarny  zdjęcie wkrótce
Podwieczorek:    Naleśnik z serkiem brzoskwiniowym i gorzką czekoladą, owoce  zobacz zdjęcie
Kolacja:    Kurczak po włosku z ciecierzycą, świeżymi warzywami i oliwkami, sucharki pełnoziarniste  zobacz zdjęcie

Piątek

Śniadanie:    Omlet hiszpański z warzywami, ciasteczka bezcukrowe LightBox, owoce suszone  zobacz zdjęcie
II śniadanie:    Zupa jarzynowa "LightBox"  zobacz zdjęcie
Obiad:    Kotlet z boczniaka i pieczarek, warzywa na parze, ziemniak pieczony  zobacz zdjęcie
Podwieczorek:    Koktajl jogurtowo-truskawkowy z migdałami  zobacz zdjęcie
Kolacja:    Tarta serowa z pomidorami i pestkami dyni  zobacz zdjęcie

Sobota

Śniadanie:    Jogurt z musli "Z babcinego ogródka"  zobacz zdjęcie
II śniadanie:    Zupa Minestrone  zobacz zdjęcie
Obiad:    Indyk pieczony z jabłkami, buraczki z jabłkiem, kasza gryczana  zobacz zdjęcie
Podwieczorek:    Owoce z jogurtem waniliowym  zobacz zdjęcie
Kolacja:    Camembert z żurawiną, mix warzyw, pieczywo  zdjęcie wkrótce

Niedziela

Śniadanie:    Jaglanka na mleczku kokosowym z bakaliami, jabłko pieczone  zobacz zdjęcie
II śniadanie:    Barszcz ukraiński  zobacz zdjęcie
Obiad:    Kurczak w sosie pomidorowym z papryką faszerowaną szpinakiem i mozzarellą, ryż z ziarnami Inków  zdjęcie wkrótce
Podwieczorek:    Budyń czekoladowy z migdałami, owoce  zobacz zdjęcie
Kolacja:    Roladki szpinakowe z serem i suszonymi pomidorami, sałatka wielowarzywna z czerwoną fasolką, pieczywo  zdjęcie wkrótce

X Zamknij
Ta strona wykorzystuje pliki cookies w celach statystycznych, reklamowych, a przede wszystkim, aby ułatwić korzystanie z naszego serwisu. Możesz je wyłączyć lub zmienić ustawienia służące do obsługi cookies w przeglądarce internetowej. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie plików cookies. Więcej o plikach cookies tutaj.
close
Zamówienia na poniedziałek i wtorek
przyjmujemy do 10:00 w sobotę.
Złóż zamówienie przez naszą stronę www, nie zapomnij podać numeru telefonu i dokonaj płatności on-line,
a już od początku tygodnia możesz korzystać z LightBox.

Zapraszamy! :)