PL | EN

Kontakt: kontakt@lightbox.pl

tel:+48 513 513 661

Pn – Pt od 10:00 do 18:00

Bilans nie może wyjść na zero

 

Bilans energetyczny można porównać do wagi. Na jednej jej szali znajduje się energia dostarczona z pożywieniem, a na drugiej wydatkowana przez nasz organizm.

bilans energetyczny

Waga jest w równowadze, jeżeli liczba kalorii dostarczanych i wykorzystywanych przez organizm jest taka sama. Wtedy masa ciała nie ulega zmianie – nie chudniemy, ani nie tyjemy. Przewaga kalorii dostarczanych (jemy więcej, niż wynosi nasze zapotrzebowanie) powoduje przyrost tkanki tłuszczowej, a więc przyrost masy ciała, zaś przewaga kalorii wydatkowanych (jemy mniej niż wynika to z zapotrzebowania) uaktywnia proces spalania tkanki tłuszczowej i w efekcie tracimy na wadze.

Aby schudnąć, trzeba więc utrzymywać ujemny dzienny bilans energetyczny organizmu, a więc spożywać w ciągu dnia mniej kalorii niż spala Twój organizm.

Tu jednak istotna uwaga - decydując się na odchudzanie, należy zadbać nie tylko o zmniejszenie liczby spożywanych kalorii, ale również o prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dieta powinna być zbilansowana również na poziomie składników odżywczych, a więc zawierać właściwe ilości białka, „dobrych” tłuszczów, węglowodanów oraz makro i mikro składników mineralnych i witamin.

Jeżeli zdecydujesz się na zdrowe odchudzanie, to przybliżoną wartość swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie obliczoną przy pomocy Kalkulatora LightBox musisz zmniejszyć o 500-1000 kcal. Kaloryczność poszczególnych produktów żywnościowych, potrzebnych do przygotowania posiłków znajdziesz w Kalkulatorze kalorii a informację dotyczącą częstotliwości i rodzaju grup produktów, które mają być uwzględnione w diecie - w Piramidzie Zdrowego Żywienia.

Natomiast jeżeli uznasz, że proces samodzielnego przygotowywania diety redukującej masę ciała jest zbyt skomplikowany i czasochłonny, to proponujemy skorzystać z profesjonalnie przygotowanych posiłków LightBox. Więcej na ich temat znajdziesz tutaj.

Powrót

X Zamknij
Ta strona wykorzystuje pliki cookies w celach statystycznych, reklamowych, a przede wszystkim, aby ułatwić korzystanie z naszego serwisu. Możesz je wyłączyć lub zmienić ustawienia służące do obsługi cookies w przeglądarce internetowej. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie plików cookies. Więcej o plikach cookies tutaj.